水喝少了对身体有危害吗？
水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。
1、每天喝多少水？
既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。
晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。
3、如何判断自己处于缺水状态？
我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢？最简单的就是口渴、尿液减少、尿液的颜色泛黄。正常尿液的颜色是透明略微有黄色或者白色的，缺水状态尿液的颜色会越来越深。
4、有肾脏疾病的人喝水需注意！
关心他人会说多喝点水，但是对于有肾脏疾病的人则需要谨慎。因为肾脏维持机体的水和电解质平衡，能够保持机体的内环境稳定。假若肾脏出现疾病，就会影响水的代谢，会造成摄入的水分不能正常流向，储存在体内导致水中毒。
因此肾功能异常的患者，喝水需要根据前一天的尿量决定，第二天的饮水量比前一天的排尿量多500ml即可。肾脏疾病严重者，还需要谨遵医嘱喔！
5、有心脏疾病的人喝水也要注意！
患有心脏疾病的人如果喝水过多，会使得血液黏稠度降低，血管内的血容量会增加，那么心脏则需要加大血液的运输力度和速度，此时会增加心脏的承受能力，加剧心脏疾病的病情。因此心脏疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否则会增加心脏的负担，加剧病情。
水是我们的生命源泉，没有水就没有生命，但是需要根据需要进行喝水，并且白开水是最好的选择！
喝水的好处
1、保持身材
喝水能加快人体的新陈代谢,尤其是喝冰凉的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量,而且水还能使人有饱腹感,用水来取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱,有助于身材的保持。
2、提升能量
感到疲惫,有榨干耗尽的感觉时,那很有可能是脱水引起的,需要及时补充水分,足量的饮水能够使心脏更有效地泵血,而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3、舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成,一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水,一旦脱水,身体和大脑都会感受到压力,所以为了舒缓脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或是随身携带运动水壶,以便随时补充水分。
4、强化肌肉
适量喝水能够防止在运动时肌肉拉筋,润滑身体关节,如果体内水分足够,运动的强度可以更大,时间也可以更长,更晚感受到极限,这样也有助于练出健美身材。
一、喝的少就容易出现大便干燥，甚至便秘，这是因为正常形态的大便里65%都是水分，如果水没喝够身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使大便变干。
二、结石。肾脏通过代谢身体中的水分排出毒素，但在缺水的情况下，排尿会减少，有毒物质容易在体内堆积，长此以往很容易形成结石。
三、痛风。喝水少排尿少，除了会增加结石的风险，也会导致体内的尿酸沉积，一但尿酸升高可能会引起痛风等问题。
四、血栓。饮水少血液中的水分也会减少，血液中的粘稠度也会随之增加，导致血液循环变慢，阻碍血液中的垃圾排出，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。
