Question

如何练习平衡力？有什么好的办法？

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Answer 1

单腿站立工作能力是较为主要的身体稳定性的反映。即使如此，也有些人没法进行这一简易姿势。单腿站立练习的具体实施方式非常简单：睁开眼睛，微曲膝单腿站立，对侧伸髋15度上下，两手维持固定不动部位没动（可放置于身后），尽可能维持落地式脚的部位不挪动，维持30秒以上。两边更替执行。可以根据重量、闭上眼、在松软的健身垫或棉垫上站起等方法提升练习难度系数。

体式应当长期保持且惬意的情况，假如一直没法平稳，体式的作用将没法功效于练习者的身上，除此之外，还会搅乱练习者的心。针对瑜伽初学者而言，均衡体式通常是一种考验，许多新手都非常担心做均衡体式，由于常常会站不稳，令人很生气。均衡体式必须一定的均衡能力和稳定性，而平衡能力和稳定性的创建，也不是一蹴而就的，通常需用较长一段时间的训练。

做好意识上的准备包含创建基石的平稳，加强脚部的能量，及其力量训练方法。有关创建基石的平稳，加强脚部的能量，大伙儿也许都了解，山式是站起体式的基石，而站起体式是别的全部体式的基石，全部的站起体式，都能够协助你完成创建基石平稳并加强脚部的能量。对于力量训练方法的创建，瑜伽健身体式中的斜板式、船式等，全是不错的锻练力量训练方法的体式。

搞好观念上的提前准备，主要是提升自己的注意力， 均衡体式中假如观念不集中化，分散松散，就难以稳住，即使人体稳定性比较好的，假如观念不集中化，也会站不稳，因此在做均衡体式中，一定要潜心自身身子的体会和吸气，合理的调节人体肌肉组织。

人的稳定会遭受视觉效果的危害，这一点大家根据高空走钢丝的杂技演员就可以发觉，她在高空走钢丝的情况下，双眼会一直盯在一个部位，而不容易左顾右盼，一个目光没法凝望的人，一个左顾右盼的人，是难以均衡的，因此在做均衡体式中，一定要留意自身的眼光，寻找自身一个凝望点，进而合理的调节人体。

Answer 2

可以选择一些平板支撑。可以锻炼自己的平衡能力，也会让自己在生活中变得特别的好，可以去选择练习瑜伽。也可以选择侧向交叉步。

Answer 3

可以经常的练习瑜伽，经常的运动，比如跑步，跳远，还可以做哑铃弯曲，可以在平时排队的时候使用单脚站立，可以侧向交叉步，都能够提升平衡力。

Answer 4

我认为可以先锻炼好腿部肌肉，可以练习一些简单的动作，比如瑜伽，太极；我以为最好的办法就是打太极拳，提高自己的反应能力，调理好自己的腿部肌肉，有针对性的进行锻炼。

Answer 5

可以选择利用瑜伽，这是一个特别好的方式，会让自己有一个很好的平衡力，并且在生活中也会感觉到特别的轻松，也可以选择跑步踢腿或者是去做一些打篮球。