Question

空中蹬自行车真的能瘦腿吗？

Answer 1

空中蹬自行车的动作主要适用于大腿比较肥胖的人群，可以明显起到瘦大腿的作用。大腿比较肥胖的人群，也可以选择上下蹲，做完运动以后一定要做好排酸的处理，以免乳酸堆积导致运动后大腿酸痛。

而且值得注意的是，要注意时间问题，每次最少要坚持运动30分钟以上，在运动的同时，还要调整好自己的生活作息和饮食习惯。在进行空中蹬腿动作时，应注意动作的科学性，以免对腿部肌肉造成拉伤，或者是导致腿部肌肉越练越壮，例如在进行腿部垂直工作时，应保持腿部及腰部形成90°左右的直角，在进行腿部伸展运动时，应保持腿部及脚部肌肉绷直，垂直运动过程中应在空中停留几秒，只有保持动作的规范性及标准性才可达到良好的瘦腿效果。

Answer 2

答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，我之前坚持每天晚上睡觉前蹬自行车半个小时，一个月之后自己腿真的瘦了很多，舍友都说自己变瘦了很多，空中蹬自行车真的是一个瘦腿的有效方法。
1.空中蹬自行车运动方法
空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。
2.其他注意事项
这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。
空中蹬自行车是可以瘦腿的,并且还是一种燃烧腿部脂肪的好方法。

Answer 3

空蹬自行车有非常好的瘦小腿实际效果，能够合理的耗费脚部不必要的人体脂肪。
这是一个根据脚部效仿蹬车姿势，来进行耗费全身发热量的健身运动。
腿，是关键参加发热量耗费的动力装置，瘦小腿是毫无疑问的。并且，假如姿势精确及时，臀腿的肌肉线条，也会随着变的漂亮，做到塑型的实际效果。

上空蹬自行车，关键方式是，平卧在软垫上进行的。也是有垂悬式蹬自行车，和支撑点式蹬自行车。不管哪样方式，目地便是，减肥塑型。

上空蹬自行车瘦小腿多长时间奏效
一般一周上下能够见到实际效果，实际需看本人身体素质。
每日500个以上，40分钟上下的空中脚踏车健身时间才可以瘦，由于人体的发热量积累耗费到一定量才见到实际效果。空中脚踏车健身运动注重由少到多由浅入深，挺累的情况下坚持不懈才会合理。

Answer 4

空蹬自行车有非常好的瘦小腿实际效果，能够合理的耗费脚部不必要的人体脂肪。
这是一个根据脚部效仿蹬车姿势，来进行耗费全身发热量的健身运动。
腿，是关键参加发热量耗费的动力装置，瘦小腿是毫无疑问的。并且，假如姿势精确及时，臀腿的肌肉线条，也会随着变的漂亮，做到塑型的实际效果。

上空蹬自行车，关键方式是，平卧在软垫上进行的。也是有垂悬式蹬自行车，和支撑点式蹬自行车。不管哪样方式，目地便是，减肥塑型。

上空蹬自行车瘦小腿多长时间奏效
一般一周上下能够见到实际效果，实际需看本人身体素质。
每日500个以上，40分钟上下的空中脚踏车健身时间才可以瘦，由于人体的发热量积累耗费到一定量才见到实际效果。空中脚踏车健身运动注重由少到多由浅入深，挺累的情况下坚持不懈才会合理。

Answer 5

答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。

这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。