Question

总是焦虑怎么办？

Answer 1

如果莫名的焦虑、烦躁不安，应该积极的进行调节，首先应该做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、逛街等，这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题，同时将自己主要的精力关注到更感兴趣和更有价值的事情上面，自己才能获得充实的生活，最终获得幸福和快乐。也应该积极的交流，尤其是多和自己的父母、家人、同学、同事进行有效的沟通和交流，寻求他们的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄给自己的家人，才能够慢慢的缓解焦虑、烦躁的情绪，同时家人的鼓励以及支持才是自己最大的支柱，让自己能够有效的获得安全感。自己也应该规律的生活，适当运动，比如跑步、瑜伽、健身，这些运动都可以有效的缓解压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪问题。只有以上的方法努力的去做，选择适合自己的积极的去调整，才能有效的缓解。

治疗焦虑、烦躁的情绪，首先要明确诊断，如果诊断为躯体疾病引起的焦虑、烦躁，比如甲亢的患者，就要进行甲亢的治疗；另外有的冠心病的患者，也会出现焦虑、烦躁的情绪，一定要使用一些治疗冠心病的药物。在治疗这些躯体疾病的同时，如果患者焦虑、烦躁的情绪很明显，影响了患者躯体疾病的恢复，或者是患者没有办法配合躯体治疗，也可以短期、小量的应用一些抗焦虑药，甚至是抗精神病药物，比如常用的有苯二氮卓的抗焦虑药地西泮、阿普唑仑等；常用的抗精神病性的药物主要有奥氮平、奎硫平等。一般都是小剂量、短期的应用，一旦患者的焦虑、烦躁情绪缓解，不至于影响躯体疾病的恢复，或者患者能配合躯体疾病的治疗，就应该将抗焦虑药或者抗精神病药减量甚至是停用，以免对躯体造成进一步伤害。如果排除了器质性的病因或者其他躯体疾病引起的焦虑烦躁，考虑可能是由焦虑症或者是躁狂发作引起的，如果是焦虑症，建议使用有抗焦虑作用的抗抑郁剂，比如多塞平、帕罗西汀；如果是躁狂发作或者是轻躁狂发作，那么可以选择心境稳定剂或者是抗精神病药物，常用的心境稳定剂有碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平等，用药前需要检查患者的躯体情况，并且需要监测血药浓度及患者的不良反应。

Answer 2

可以试试看写下以前让你焦虑的事，然后看看这些事成真了的有多少，那多少是没有发生的。有时候我们的大脑就是会让我们去想很多，并且反复去想，这对我们就会是消耗，不如把让你焦虑的事写下来，分析一下是否合理，对于自己能做的事做出详细的计划。不能做的，或者不在自己控制范围里的事就祈祷吧。

Answer 3

也许是你的得失心太重了，过度解读。焦虑可以试试放慢一下脚步，节奏，紧张可以多深呼吸。多跟自己内心沟通解释担心无益于事情的解决，还会影响当下的生活，从而影响未来。也可以练练笔，写写“难得糊涂”，读读豪气的诗词之类，学会调节。

Answer 4

是不是面对生活的压力和工作的压力，我们总是很焦虑。学会控制自己的情绪，调整自己的心态。在自己焦虑不安的时候，闭上双眼，深呼吸，这会让我们情绪冷静下来。
学会转移自己的注意力，去做自己喜欢的一些事情！
运动起来，运动可以提高我们的免疫力，也可以缓解我们内心的负面情绪，让我们有一个好的心态。

Answer 5

一般来说，焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，临床上主要通过心理治疗（包括认知行为治疗、支持性心理治疗等）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类抗焦虑药、抗抑郁药等）来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但均需要通过医生反复试验以寻找最合适的治疗方法。