膝盖是我们重要的身体部位，在日常生活中如何保护膝盖？
注意膝盖保暖、运动适度、运动前做热身，运动后慢慢放松，做好这些就能保护自己的膝盖。
注意膝盖的保暖是保护膝盖的有效方法，特别是在阴冷天气或者夏天炎热天气开空调的时候一定要做好膝盖的保暖，尽量不要让膝盖露在外面，因为膝关节遇冷以后血管会收缩，血液循环会受到影响，这时膝关节就容易出现酸痛肿胀等不适症状，时间长了以后，膝盖就会经常僵硬疼痛。
运动适度也是对膝盖的有效保护，平时人在运动的时候会做半蹲或者爬越累的训练，这时膝盖的承重量特别重，如果运动时做办公活动越多，会让膝盖关节的功能退化越快，所以在平时生活中活动的时候一定要适量，特别是涉及到半段活动的运动方式更要适当减少，这样能防止膝盖出现疼痛和肿胀，而且能维持膝盖健康，也能避免他们年龄大了以后出现爬楼或者爬楼梯困难。
运动前做热身是对膝盖的有效保护。很多人坚持每天运动，但没有养成运动前热身的习惯，这样会对身体的关节造成很明显的伤害，特别是膝关节和肌肉受到的损伤最为明显，而在开始运动前正确热身，让体内血液循环速度加快，让关节变得更灵活，这样就能减少运动对膝盖的伤害，也能避免进入拉伤出现。
平时运动以后不要马上让身体停下来，要小幅度的慢走或者拉伸让身体慢慢静下来，这样也是对膝盖的有效保护，如果马上让身体停下来，会让身体力学循环出现异常，也会让关节因血液循环不畅而出现问题膝盖的功能会受到不良影响，容易出现功能性退化，时间长了就会出现膝盖僵硬。白天运动以后，晚上还可以用温水泡脚，再泡脚的同时用手按揉膝盖，加快周边血液循环，也能保护膝盖，维持膝盖健康。
想要在生活当中保护膝盖的话，那么就要注意给膝盖保暖，不要做一些伤害膝盖的动作。膝盖是在我们身体当中是一个非常重要的部位，它是连接我们的大腿和小腿的。膝盖是有四条牵引韧带和半月板所组成的，如果膝盖的韧带和半月板损伤的话，那我们的膝盖就会造成不可逆的伤害。在日常生活中有很多人都会出现膝盖疼痛的情况，比方说像在过多运动或者是受凉了的时候，膝盖就会特别的难受，而且使不上力气。
所以大家一定要好好的保护我们的膝关节，以免在老了的时候行动不便。保护膝盖最重要的就是要保暖，以及不要过度的去做一些伤害膝盖的动作。有些人在夏天的时候比较喜欢穿短裙和短裤，这样会比较凉快，但是大家如果是在空调房里，一定要戴上护膝或者是有小毯子外套把膝盖给盖住，这样才能够保证膝盖不会受凉。平常也有昼夜运动，增强膝盖的功能性，但是并不建议大家采用爬山，走楼梯，跳绳这种对膝盖压迫比较大的运动。
在选择运动方式的时候，最好是选择一些能够增强膝关节的稳定性以及膝盖周围肌肉力量的一些运动，这样才能够保护膝关节。特别是像一些体重技术比较大的人，在日常生活中就千万不要再跳绳了，因为跳绳是对膝盖损伤非常大的，而且对于膝盖的损伤是不可逆的。
大家在日常生活中也可以多吃一些保护骨骼的食物，比方说像肉蛋奶这些含有蛋白质和钙元素的食品，能够增强我们的体质，也能够让我们的膝盖变得更加的健康。同时大家无论是在夏天还是在冬天，一定都要注意膝盖的保暖，千万不要总是把膝盖浸泡在凉水里面。
在咱们的身体当中，其实很多部位都是至关重要的，比如说膝盖，作为一个身体的重要部位，在日常的生活当中，我们还是应该合理正确的去保护好我们的膝盖。 其实在平常的生活当中，要想膝盖受伤还是挺难的，要么就是不小心摔伤的，要么就是经过了超过身体负荷的体育运动等等，或者就是太爱美的女性，因为美丽导致膝盖被冻伤。
想要保护好我们的膝盖，首先就得给膝盖进行保暖，特别是在大冬天的时候得保护咱们的膝盖，不要受凉，长期受凉受寒的话，就会导致膝盖受伤其实合理的安排饮食也是对咱们的身体健康有很大帮助的，有时候当咱们的人体缺失钙的话，就会导致膝盖难受，因此在饮食当中一定要饮食均衡，切勿挑食，能够多食用一些含有蛋白质或者是钙元素的食物是最好的。
运动这一块，每个人身体接受的都不一样，每个人的承受力也是不同的，当咱们去进行体育锻炼的时候，一定要在自己身体允许的前提之下去进行运动，适当的体育锻炼才能够强身健体，如果是太过给身体压力的话，反而会让膝盖承受不住。
现在肥胖可能是一个一直困扰着大家的问题，有时候合理的控制住饮食和体重，也是保护膝盖的一种方式，如果太肥的话，那么咱们的膝盖是承受不住太大压力的炎症会导致膝盖磨损，从而就会诱发一些疾病。
其实补钙不仅仅是对于小孩老人来说重要，对于一些年轻人中年人也是至关重要的，首先人的身体就不能缺乏钙，才能够导致咱们的身体正常运行，因此在保护膝盖的同时，也要让咱们有一个合理又健康的生活方式。
