Question

失眠症该怎么解决

Answer 1

您好!针对失眠问题,要做到一下几点:1、 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 3、 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮首旦烂料。1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲迟掘子心加盐少许,水煎,每者漏晚睡前服。 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。以上是对“怎么解决失眠症”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

Answer 2

1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；

2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；

3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗嫌返茶，可以适当吃水果，如苹果、芹饥饥香蕉，可以先选用干果，如核肢伍桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；

4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。

Answer 3

Answer 4

望着要从自身的生活方式来电，请调整晚上不要熬夜，按时的按点的上床睡觉。