Question

一个人常对着电脑，怎样才可以保护眼睛呢？谢谢了，大神帮忙啊

Answer 1

办公设备的选择，是上班族护眼重要的一点。

之前我都是用的笔记本办公，笔记本的屏幕很小，一天长时间用word、excel这些软件，眼睛会特别难受，还会导致头晕。后来在同事的建议下，外接了一个显示器，看大屏真的要比笔记本的小屏舒服很多，也不需要再老是进行缩放操作。而且现在也有专业的护眼显示器，不过我现在研究中。

如果现在用的是笔记本办公，强烈推荐外接一个显示器，眼睛真的会舒服很多。

对不少上班族而言，有个一样的[痛]，那就是：办公环境的光线，太闹心：

1、顶灯太暗，看屏幕刺眼。

2、顶灯太亮，顶灯在座位的上方/后方，亮度又不能调节。开灯屏幕就会有反光，不开又太暗。

我查了资料，更科学的解释应该是：

1、明亮的屏幕和昏暗的环境，形成强烈对比，从而刺激眼睛。

2、顶灯光线打在屏幕上，出现反光，反射进眼睛后，很容易造成眼疲劳。

大环境我们很难去影响，这时候就需要一台，光线均匀、不反光的台灯。朋友给我的建议挑选一盏护眼台灯，了解的过程中看到博主测评的明基WiT台灯，各方面都匹配办公需求。

当时我觉得它相比其他台灯，最特别的点，就是专门为电子屏用户设计的——屏幕阅读模式。现在的上班族，谁离得开屏幕，简直对症下药。

这个模式下，它会实时侦测环境亮度变化，自动调整到最适亮度。开灯后使用而换个模式，就不需要再手动调整了，非常省心。为了平衡显示器发出的光线，台灯会把中间亮度降低，两边亮度提升，来平衡屏幕光，减少屏幕的反光，更大程度降低对眼睛的刺激。

加盏台灯后，我的工作区域，相比之前的昏昏暗暗，光线明显充足了很多，光线充足不仅眼睛舒服多了，工作专注度、工作效率也提高不少。

咱们上班族护眼不易，这个钱我自己觉得花的挺值，大家如果现在没有台灯的话，建议还是像我一样给自己加一盏吧。

Answer 2

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。