Question

每天喝多少水比较健康？

Answer 1

正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。正常情况下，每天大约饮1000-1500mL，食物当中含水量大概有700-1000mL。饮水量的多少和人体状况密切相关，例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗，这个时候就要适当地增加饮水量才能保证出入量的平衡。还有的时候出现了胃肠炎的症状，例如出现呕吐、腹泻，这个时候也要注意需要增加饮水量。还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水，口渴是机体的一种保护性反应，出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了。平时要养成良好的习惯，大约1-2个小时可以饮用300-500mL水。还要注意不要在饭前大量饮水，因为大量饮水会冲淡胃液，影响消化和吸收。

Answer 2

人体一天正常代谢掉的水分在2500ml左右，其中包括排尿、呼吸和皮肤所代谢掉的水分。对于成年人来说每天1500ml的饮水量最佳，剩余的1000ml可以在日常吃的食物中获取。

当然每天喝水的量也要根据自身的身体所需决定，正常情况下夏天身体的出含量最大，所以需要补充的水分就更多。身体出现发烧、呕吐及腹泻等不适症状的时候，身体的水分代谢消耗的最多，也是需要增加饮水量才能维持身体对水分的需求。

每天要喝饱水才能满足身体正常的代谢，可如果喝的水不够了会怎么样呢？

当人体的水分不能满足正常需求时，身体就会出现发热或者毒素难以排出体外的现象；而且身体缺少水分还会导致肾脏功能无法正常的工作，从而加大肝脏器官的负荷。

如果身体肝脏的功能负荷过重的话，就不能正常的发挥肝脏的功能，从而导致身体的新陈代谢减慢，出现肌肉弹性不好，身体器官功能运转缓慢等症状，缺水还会出现肌肉或关节酸痛的现象。

并不是所有的人都喜欢喝白开水，所以要想办法让自己爱上喝水才可以。如何能让自己爱上喝水呢

1、早起一杯水。养成习惯在每天早餐之前先喝一杯水，可以加入食盐或者蜂蜜，饮用这样的水还有调理肠胃的效果。

2、定闹钟提醒自己喝水。平时工作太忙会忘记喝水，可以定闹钟隔两三个小时提醒自己该喝水了。

3、任何时候有水喝。购买一个专属的水杯，任何时候都要携带水杯，这样就能确保自己有水喝。

4、让喝水不再单一。很多人不喜欢喝水的原因是口感不好，总觉得白开水喝起来味道怪怪的，其实加入少量的蜂蜜、薄荷或者是柠檬都会改变水的味道，酸酸甜甜的还能补充维生素。

冬天一杯热水既能暖心又能暖胃，夏天一杯凉白开不用担心肠胃不适应。要让自己养成喝水的习惯，并且从心底里知道喝水对身体的好处，这样才能坚持每天喝1500ml的水。总而言之多喝水还是对身体很有好处的，不用担心担心身体因为缺水出现上火、干燥或者其他的问题了。

Answer 3

大多数情况下，成年人每天的适当饮水量为2.5升

Answer 4

每天8杯水，800毫升以上，这个水包括食物里、平时喝的饮料里的水

Answer 5

很多中医的提议是，渴了就喝，不渴不用喝