克服焦虑的方法 如何克服焦虑

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冰藕不知天下知4475
2022-07-27 · TA获得超过7353个赞
知道大有可为答主
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1、学会倾诉,轻松能缓解焦虑,而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式,帮你远离心里的焦虑。

2、对焦虑要学会适应,能很好的克服焦虑的心里,把害怕的形式分解成几个目标,一点点适应这个情景,帮你缓解焦虑。当你感到心烦时,可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑,出去走走,听听音乐。让身心得到放松,减轻焦虑,注意休息,平时保持充足的睡眠。
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