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青少年记忆力差吃什么 怎样增强记忆力

Answer 1

青少年记忆力差可以多吃一些对大脑有好处的食物，下面我为大家总结了青少年记忆力差吃什么，怎样增强记忆力，仅供大家参考。

钙类食物

钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力，并与其他碱性元素在一起，能够维持体液的酸碱平衡，避免因饮食不当而形成酸性体质，使人感到疲倦，影响 大脑 的工作效率。

青少年记忆力不好吃什么?钙含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻酱、豆腐等。此外，运动和晒太阳都对补钙有好处。

维生素类食物

维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。如维生素C是保护脑功能的重要物质。 B族维生素尤其是维生素B1、B6、B12和叶酸都与脑功能的健全有一定的关系。青少年记忆力不好吃什么?1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

含有丰富维生素B1的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物有：肝、肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 

推荐饮食

健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可以起到很好的养心安神和养血益智保健作用，并且粥也容易消化。

补脑粥做法

用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大枣10枚、莲子10克、桂圆10克，加水适量煮粥，后6种食品可调换增减。

健脑粥食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

以上就是我为大家总结的青少年 记忆力 差吃什么，怎样增强记忆力，仅供参考，希望对大家有所帮助。