Question

波比跳的正确动作

Answer 1

波比跳的正确动作步骤介绍如下：
1、动作开始保持身体直立，膝盖微微弯曲。
2、原地下蹲，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，将身体重心前移到双手方向。
3、保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方，摆出伏地挺身最高位置的姿势。
4、保持背部和腿部为一条直线，胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。
5、双臂支撑身体迅速抬起，同时髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。
6、重心从双手转移至双脚，双腿拉到身体下方时，双手离地，要尽可能保持双脚平直，原地发力起跳，双手抬起伸直与身体保持相同直线。
7、身体从弹跳最高处落下，双手放下保持垂直，回到原位。