Question

腿抽筋是因为什么引起的？吃什么能预防腿抽筋？

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Answer 1

它通常是由人体缺钙引起的。缺钙会导致肌肉功能异常、肌肉异常收缩和痉挛以及痉挛。如果你长时间不活动，突然运动也会导致抽筋。如果在短时间内进行剧烈运动，会导致肌肉无氧代谢和大量乳酸积累，也会导致肌肉收缩功能异常，导致抽筋。应根据个人病史和其他临床表现综合判断。如果是缺钙，应及时补充钙和维生素D。如果是由于运动不当引起的，应及时调整个人锻炼计划。腿部抽筋是由青少年缺钙引起的。因为青少年的身体正处于发育阶段，骨骼生长需要更多的钙，所以如果日常饮食中钙摄入不足，就会引起痉挛。

你应该多吃富含蛋白质的食物，比如大骨汤或鱼。此外，你可以从鸡蛋和奶制品中吸收钙。或口服营养钙片补充。肌肉疲劳也是抽筋的原因之一。当年轻人进行大量活动时，他们的肌肉不会充分放松和休息，还会发生抽筋。适当的钙补充剂、乳制品、瘦肉和其他含有乳酸和氨基酸的食物可以促进钙盐的溶解并帮助吸收。单纯补钙不能促进钙的吸收。你应该在钙片中补充复合维生素D，多晒太阳；长期使用利尿剂会导致血钙过度流失，应在医生指导下停止用药；肝肾疾病患者注重原发性疾病的治疗。因此，腿部痉挛是由低钙血症引起的。在进行靶向治疗之前，我们还应该弄清低钙血症背后的真正原因。

如果你有大量的活动，包括散步、园艺和家务，你需要补充水分以避免脱水，但不要过度。因为随着年龄的增长，口渴的刺激越来越弱，我们可能会在年老时忘记喝足够的水。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉有助于防止第一次抽筋。拉伸方法与腿部抽筋时腓肠肌和足部肌肉的拉伸方法相同。还可以将脚的前部放在楼梯台阶的第一步上，然后慢慢按下脚跟，使脚跟位置低于台阶位置。

Answer 2

• 腿考虑是受凉血液循环不好或者缺钙引起的情况 ；
• 由于人体缺钙而引起，缺钙会导致肌肉的功能异常，引起肌肉异常的收缩、痉挛，导致抽筋的情况 ；
• 如果长时间不活动，突然进行运动也会引起抽筋的现象 ；
• 要及时的进行补钙以及补充维生素D ；
• 应该多吃富含钙的食物，如鸡汤、猪排汤、虾，更多的户外活动、经常晒太阳和更多的锻炼也有助于改善。

Answer 3

我认为可能是缺钙的原因，或者是着凉引起的腿抽筋；最好是多吃一些水果蔬菜，补充维生素钙的吸收，另外也要保持腿部的保暖。

Answer 4

因为缺钙或者着凉了；可以吃牛奶，大豆，排骨，肉类，燕麦都可以预防腿抽筋。