Question

马上考试很紧张，怎么办

Answer 1

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
祝你成功!

Answer 2

1 音乐疗法:音乐就是有一定频率的声波振动，考生应听一些旋律缓慢优美，曲调悠扬
的歌曲。这样的歌曲可以化解和转移心里的焦虑，产生比较愉悦的感觉。音乐还可以对
人体机能进行调节，促进血液循环，加强新陈代谢，从而使人精神预约，精力充沛。
2 考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再
继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。
3 考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，
精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着
急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在
脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同
学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松
身心。