保持自控,如何在诱惑面前更加坚定?

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子静子的人3925
2022-07-26 · TA获得超过7645个赞
知道小有建树答主
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人们无时无刻不遇到各种诱惑,倘若能在诱惑面前坚定信念,便能去做自己真正想做,对自己的未来有切实好处的事情。

了解奖励的 「延时折扣」 原理,有利于帮助我们增加对各种诱惑的控制力。

实验结果出乎意料,72%的黑猩猩选择继续等待,只有19%的人类选择了更好的结果。

难道是因为漫长的进化过程中,人类失去了等待的能力吗?

当然不是,在某些重要场合,人类的自控力会让所有动物自惭形秽。

人类认为距离自己最近的奖励会更有吸引力,比如你会感觉眼前的手机给自己的即刻满足,会比看半个月的书的满足感来的更快,更实在。

虽然你的高层意识不那么认为,但是自控力低的人会被分泌的多巴胺所支配,你的原始能力更倾向于即刻满足。

那么如何打破原始意识对自己的支配呢?

这就还要用到你的原始能力。

人类始终遵循「延时折扣」,即等待的时间越长,奖励对自己的吸引力越低。距离自己最近的满足奖励会更有吸引力。

这时你只需先听从自己的高级意识,权衡利弊,找出真正会对你未来发展有益的行为,然后将它的好处变得更加明显。

另外将那些对自己没有实际好处,进行起来纯属浪费时间的东西放远。

①正确理解「延时折扣」,可参见《自控力》第07节

②远离对你真实发展无用的东西。听从自己的高级意识。

③运用十分钟法则,即受到诱惑时等待十分钟,过后再做决定也不迟。
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Aegis
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