Question

如何培养良好情绪

Answer 1

事实上，我们很少关心如何处理好自己的情绪，而情绪是真真实实存在的，没有谁可以永远保持情绪都是正面的，没有波动的。

就像年轻的容貌一样，没有谁，可以永葆青春、不曾改变，只是说相同的年龄，有人保养得好，可以看起来更年轻。

情绪也是一样，有的人善于控制自己的情绪，而有的人则不，但不可否认，情绪的好坏，是我们工作生活很大的一个干扰因素。

1、可以阅读一些情绪管理方面的书。

我的工作是每天需要与很多客户打交道，电话很多，有的时候情绪难免会波动，但如果这些情绪不及时排解的话，不仅工作效率，自己的生活也会受到很大影响。

而且我一直认为，尤其是现在工作生活节奏如此快的当下，每一个人都应该花时间了解自己，学会舒缓和控制自己的情绪。

情绪管理也是一种能力，并且是对工作和生活都意义深远的一种能力。

2、树立自己积极的心态，用“试试看”替换“我不行”。

不要想都不想就说自己不行，要先想想看自己是真的不行，还是怕麻烦呢。

当然，倾向于做更容易做的事是人的本能。

但是，生活中正是众多看似“麻烦”的事情，才真正锻炼了你不同的能力，也才能得到相应的成长与进步。

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Answer 2

保持良好的情绪须注意以下几方面：
(1) 保持积极乐观的情绪积极情绪使人精神焕发,体力增加，精力充沛。常言道:“忧愁产生于自私”、“心底无私天地宽”, 一些人为一些小事耿耿于怀，斤斤计较，产生消极情绪。表现为精神不振、疲乏无力、悲观失望，这对身体健康十分有害,长期下 去即会导致神经衰弱。因此，应保持积极的情绪，积极进取，开朗乐观，热爱工作，热爱生活，忘却自我是形成积极情绪的必备 条件之一。
(2) 快乐产生于奉献人的高层次的精神需要，比低层次的 物质需要具有更大的价值。一个人若为社会和他人做些有益的 事情,就会受到人们的尊敬、赞扬和肯定，从而产生自豪感、荣誉 感、愉快感;一个人若做了有损于社会和人民的事情，就会受到 人们的指责或惩处,从而产生悔恨、失落、罪恶感、自卑感，内心会感到遣责，产生不良情绪。因此,应加强思想文化修养，提高思想境界，多做奉献，满足高层次的精神需要，摆脱不必要的 烦恼。
(3) 正确面对挫折俗话说:“胜败乃兵家常事”，任何人一 生中不可能总是一帆风顺，事事成功如意,遇到一些挫折或失败 是难免的。只要做好两手准备,胜不骄，败不馁,不断吸取经验 和教训,把失败和挫折看做成功的前奏,跌倒了爬起来再干，总 能摆脱困境，战胜挫折，克服困难，获得成功。
(4) 身体健康是良好情绪状态的保证良好的情绪有赖于 健康的身体,一个长期患病的人往往易出现焦虑、紧张、恐惧、烦 恼等不良情绪，因此要注意身体健康。加强体育锻炼，讲究精神 文明，心理健康,生活要有规律，避免持久的精神紧张和脑力过 度疲劳，睡眠充足，营养均衡，工作、生活环境洁净安定，增强体 质,培养顽强的性格，坚强的意志，运动本身就能使人精神愉快。 另外，培养一定的幽默感，以适应环境，使生活充满风趣,对一些 令人尴尬、烦恼的事情，以“幽他一把默”的态度处之，常可“化干戈为玉帛”，使人们轻松快乐起来。

Answer 3

首先要学会树立正确的人生观，无论遇到什么困难和挫折，都要以积极、乐观的心态勇敢面对，对生活和前途充满信心和希望。多参加课外活动，增加生活色彩，使自己的生活充满积极和愉快的情绪，有时间就和自己的朋友多联系，同时也能培养你和朋友之间的感情。其次是三步走：
一，先冷静
二，遇到问题想办法
三，情绪失控，问题先放一放，做点放松自己的事，稳定自己的情绪。冷静后再回到第二步。人是情感动物，有对情感的需求。童年的应对模式会影响当下的情绪反应。

2.情绪是你对外在的解读，ABC理论。外界A经过头脑B的解读形成情绪C。要有良好的情绪C，要改变头脑B。

3.情绪表达。用语言表达情绪，句式=情境+感受，比如，被人打扰我感觉到很生气。

4.情绪理解。深一层解读，为什么被打扰我会生气呢？多挖一层更了解自己的情绪反应模式

5.情绪调节。做什么会不生气？方案ABC。

6.循环3步。情绪是很多念头集合，有意识的去表达，理解，调节，才能保持良好的情绪。

7.一言以蔽之，保持对自己的正念觉知。某场景下感觉自己很愤怒，表达它，理解它，调节自己，这是一场修行。

Answer 4

遇事慢慢说，不急，养成良好的情绪，不要赌气，不要生气。

Answer 5

给找一个好朋友 然后跟他在伤心的时候好好聊聊