Question

怎样减肥才最好

Answer 1

1、 跑步

跑步是最经济实惠的、最消耗能量的运动方式，只要一个场地和你自己就可以实现，但是需要注意跑步所穿的鞋子是运动鞋即可；若是通过跑步减肥，一开始不需要跑的很快，可以尝试慢慢跑，等待身体有些发热的时候，可以适当改变速度，加快一些速度，但不能太快，能够保持均匀呼吸即可，并且最低时间不能低于30分钟。

2、跳绳

跳绳有助于塑形，但是我们需要注意的是跳绳时，最好的时间段是下午3点到晚上8点，跳绳运动时间和跑步一样最低时间不能低于30分钟，因为低于30分钟不能消耗脂肪，也就不能减肥，还有跳绳的时间最长不要超过2个小时，如果运动时间超过2个小时的话，容易造成身体极度疲劳。

3、快走

快走也是一种方便有效的减肥方式，任何场地都可以进行，并且不需要任何仪器设备，下班过程中都可以进行。快走的时间最少也需要30分钟，快走的时候可以结合一些方式，比如音乐，拍手，拍腿等，音乐可以使得减肥过程较为娱乐；拍手拍腿等方式的结合可以帮助我们加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪达到减肥的目的。并且可以瘦手，一举两得。

4、饮食

减肥的最关键之处在于消耗身体多余的脂肪，前面主要是讲述了从运动方面入手，但是做到运动的同时，饮食方面也需要注意，多吃一些富含维生素、蛋白质等食物，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，如果因为控制不住摄入的热量，则很有可能白做运动量了。

Answer 2

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果 只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!! 记得采纳我的答案哦，谢谢!!awS 如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体 ♂