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怎么减肥才最好
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下面为您解答这个问题,其实减肥最好的方法,就是健康的减肥,多去锻炼,多去参加户外运动。能够坚持的减肥就是最好的。
首先来说健康减肥最好的方法:不需要过度节食、不要食用单一食物、要均衡饮食、控制每天总的热量的基础上配合一定强度的运动量。使每天摄入的热量小于每天消耗的热量,并且需要长期坚持良好的生活运动习惯。
通过这种方法减肥成功后,只要坚持减肥时的生活饮食习惯,体重不会出现反弹的情况。并且前期由于采取的是均衡饮食,也不会造成缺乏营养,当然也不会影响身体健康的情况。
再就是适当的增加些运动,如慢跑动感单车,游泳,瑜伽,打羽毛球等活动半小时以上这些有氧运动能够增强人的体格,起到减肥的作用,增加人的抵抗力。当然减肥肯定也不能在一天之内就减下去,需要持之以恒,循序渐进,这样才能减重。
最后给大家提个建议不要急于求成,不要过于追求短期效果,更不要采用过度节食等方法进行减肥,以免对身体造成伤害。希望大家每个人都能减肥成功。希望我的回答能够帮到大家。
首先来说健康减肥最好的方法:不需要过度节食、不要食用单一食物、要均衡饮食、控制每天总的热量的基础上配合一定强度的运动量。使每天摄入的热量小于每天消耗的热量,并且需要长期坚持良好的生活运动习惯。
通过这种方法减肥成功后,只要坚持减肥时的生活饮食习惯,体重不会出现反弹的情况。并且前期由于采取的是均衡饮食,也不会造成缺乏营养,当然也不会影响身体健康的情况。
再就是适当的增加些运动,如慢跑动感单车,游泳,瑜伽,打羽毛球等活动半小时以上这些有氧运动能够增强人的体格,起到减肥的作用,增加人的抵抗力。当然减肥肯定也不能在一天之内就减下去,需要持之以恒,循序渐进,这样才能减重。
最后给大家提个建议不要急于求成,不要过于追求短期效果,更不要采用过度节食等方法进行减肥,以免对身体造成伤害。希望大家每个人都能减肥成功。希望我的回答能够帮到大家。
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减肥是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食, 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的,一开始饿的时候,那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭, 口水直流 那又能怎么办呢? 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的局部瘦身 而且还能培养一个人的气质 纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是:呀,你怎么瘦下来啦 第二句就是:秘方甩出来 呵呵,其实秘方就是相对控制饮食和适量运动 节食的目的主要是减肚子上的肉,让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候,自然量就会减少勒
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