Question

总做噩梦怎么回事

Answer 1

总做噩梦可能是心理压力太大。

睡眠过程可分两个阶段，人类的睡眠可以分快眼动睡眠和非快眼动睡眠。非快眼动睡眠与人生长发育有关。快眼动睡眠是与人记忆和情绪有关系。快眼动睡眠的特点就是做梦。如果经常爱做梦说明可能经常在快眼动睡眠阶段，没有进入非快眼动睡眠，即经常在浅睡的阶段。

如果近期工作压力比较大，生活压力比较大，出现生活的或者出现经济压力，可能出现做噩梦，常见的心理精神疾病如抑郁症、焦虑症包括精神分裂症的患者也会容易做噩梦。

压力大的改善方法

1、睡前喝一杯牛奶，然后将房间温度调节到合适的温度。不要太高或太低。

2、对于睡眠姿势，可以改为侧睡，左侧可以改为右侧，简而言之，睡在不同的位置。

3、在睡觉前听一些更柔和，更舒缓的音乐，来帮助更好的睡觉，同时保持心脏平静和舒适。

4、平时不要有太大的压力，压力增多会让人失眠多梦，要及时调整自己的心态。

5、通过大量运动来释放所有的压力，而且运动后洗澡，可以帮助更好地睡觉。