高血压的危害
高血压的危害
高血压的危害，高血压是社会中发病概率高的一种疾病，而且随着人们生活压力和不正确饮食，高血压的发病人群已经走向低龄化。因此我们不可掉以轻心，来看高血压的危害。
高血压的危害1
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和（或）舒张压增高，常伴有心、脑、肾、视网膜等器官功能性或者器质性改变以及脂肪和糖代谢紊乱等现象。分为原发性高血压病和继发性高血压病。
【高血压的危害】
1、高血压导致头晕：有些患者的头晕是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。
2、高血压导致头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。
3、高血压导致精神异常：常见的有烦躁、心悸、失眠、注意力不集中，记忆力减退。
4、高血压导致神经症状：肢体麻木，常见手指、足趾麻木或皮肤如蚁行感或项背肌肉紧张、酸痛。
【高血压的治疗】
高血压的发生一方面与遗传因素（家族遗传）有关，另一方面也可以是由于后天的环境（肥胖)，饮食（过分摄取盐分、过度饮酒、过度食用油腻食物），药物等因素使神经中枢调节血压的功能紊乱所引起。
引起高血压的主要原因是摄入过多的胆固醇、体内胆固醇合成过多以及胆固醇代谢紊乱，因此降低胆固醇含量可适当改善高血压症状。
此外，人的血压高低可由前列腺素来调节，若前列腺素受到氧自由基的损害而降低活力就会出现高血压，因此通过清除氧自由基可以适当地预防和改善高血压症状。此外，还可通过防止血液黏稠来改善高血压症状。
高血压患者要合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，睡眠、工作和休息时间大致各占三分之一。
注意保暖，宜用温水洗澡，水温在40摄氏度左右。避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血管收缩，易使血压升高。
进行体力活动和体育锻炼，有利于减肥，降低高血脂，防止动脉硬化，使四肢肌肉放松，血管扩张，有利于降低血压。
【高血压的偏方】
1、取桑叶、黑芝麻各250克，丹皮、栀子各120克，一同研成粉末，加水制成梧桐子大小的药丸，早晚各用开水送服6~9克，主治高血压眩晕，适合高血压患者。
2、取荠菜花30~60克，加入适量的水，煎汤内服，可代茶饮，可常饮，适合高血压患者。
高血压的危害2
1、芹菜粥
原料：芹菜连根120克，粳米250克。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋适量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
6、罗布麻五味子茶
原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。
做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
7、何首乌大枣粥
原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。
真的了解
做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
高血压的危害3
高血压患者运动的目的
1、能够调整身体的`神经调节功能，让它更加完善。
2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
3、降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
4、改善机体的血液循环等功能，改善身体状况。
5、减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。
适合高血压患者的运动方式
1、踮着脚尖走楼梯。
踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。
爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。
老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
2、步行
步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。
以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。
3、健身跑
高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。
高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。
跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。
高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。
冠心病想必大家都不会很陌生，尤其是老年朋友们，大部分患者都是因为年老体弱，身体抵抗力下降导致的。
其实有一点我们可以知道，只要我们平时多多运动，多多健身，疾病会很难来到我们身边。接下来我就和大家一起来学习一下冠心病的相关知识吧。
冠心病患者正确健身方法
1、运动目的
能够改善心脏能力，全面提高身体素质。
2、运动强度控制
一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可选择运动强度为40%～80%最大摄氧量或70%～85%最大心率的运动，运动初期或机能状态稍差的患者应适当降低运动强度。
总体来说，宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的，这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性。
一般来说，每周最好运动3次以上，每次最好一个小时以内。
3、运动种类
有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山等，医疗体操，如太极拳等。此外，适当的力量练习也有助于提高康复效果。
4、基本运动方法
根据不同患者的不同状况，可分为3组分别进行锻炼。
基本组：心电图无明显改变、陈旧性心肌梗死、自觉症状不明显的患者，可编入本组。
准备组：心绞痛、心电图缺血变化，集中心肌梗死的冠心病患者，加入到组中。
观察组：心律失常、心绞痛频繁发作及急性心肌梗死恢复早期的冠心病患者，列入本组。
一。基本组
注意事项：
运动后心率控制在每分钟110-130次。对没有锻炼习惯的冠心病患者，开始锻炼时应严格控制运动量，
运动后自我感觉良好者再逐步过渡到每分钟心率130次的运动量经医生检查确诊已符合本组要求，才能逐步进行锻炼。
运动量要因人而异，加强自我监督，定期进行病情复查，避免快速、屏气、静止用力的动作。
为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。
这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。
4、太极拳
由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。
高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。
此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
不适合高血压患者的动作
1、趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。
由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，
因此，高血压病人（尤其是年龄较大者)，应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。
2、下蹲及摇头运动
生命在于运动，适宜的运动可强身健体，防病治病，对于患有高血压的病人来说，适宜的运动也有益于降低和稳定血压，促进疾病的康复。
但有些运动高血压病人是不宜的，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，快速摇头或跳跃等动作。
这类运动有引起高血压脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
3、摒气排便
排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难，就用力摒气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响。
但对患有高血压的病人来说，一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力摒气。
如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
4、突然用力
人们在日常生活中，无处不在用力，如用力搬东西，用力骑车，用力生产和锻炼等，人在用力或突然用力时，肌肉紧绷，血管收缩，精神紧张，全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下。
对于健康人来说，是可以承受的，如果患有高血压的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，可能会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。
运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。
若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用。
