Question

吃什么对肠道好

Answer 1

要想保持肠道健康，在饮食中应选择一些比较清淡容易消化有营养的食物，可以适当的吃点粗粮谷物，新鲜的蔬菜水果以及含优质蛋白类的食物，具体如下：

1、粗粮谷物：可以吃点燕麦小米可以吃点豆类的食物，还可以吃玉米这些食物里面含有一定的纤维素，有利于促进肠蠕动，能够起到通便的功效。

2、新鲜的蔬菜水果：饮食中还可以吃点香蕉吃点苹果，猕猴桃橙子这些水果里面还有一定的营养成分，也含有比较丰富的水溶性膳食纤维，对肠道健康有一定的好处。

3、优质蛋白类的食物：在饮食中可以适当吃点瘦肉，吃点鱼肉吃点鸡蛋或者是喝点牛奶优质蛋白类的食物里面所含人体所需的多种氨基酸，而且有利于促进身体的新陈代谢，能够提高肠道的免疫力。

建议在饮食中不要吃一些辛辣刺激性的食物，要注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。