Question

如何练习自由泳臂与腿的配合？

Answer 1

　　具体地说是：\x0d\x0a　　1、一臂入水时，异侧腿做第一次下打。\x0d\x0a　　2、当手臂前伸抓水时，同侧腿做第二次下打。\x0d\x0a　　3、当手臂开始拉水时，异侧腿做第三次下打。\x0d\x0a　　4、当手臂开始推水时，同侧腿做第四次下打。\x0d\x0a　　5、当手臂推水结束时，异侧腿做第五次下打。\x0d\x0a　　6、当手臂出水经空中移臂时，同侧腿做第六次下打。\x0d\x0a　　除了6:2:1的配合技术外，在中、长距离自由泳比赛中，\x0d\x0a游泳运动员还常采用4:2:1、2:2:1或交叉打腿的配合技术。\x0d\x0a　　这几种配合技术的打腿次数减少，降低了能量的消耗，有利于充分发挥臂划水的力量，加快划水频率。同一个运动员在比赛的不同阶段换配合形式的情况也很常见。\x0d\x0a　　例如，途中游采用两次或四次打腿配合，终点冲刺则改用六次打腿配合；途中游采用划臂两次呼吸一次（一侧转头）或划臂三次呼吸一次（两侧转头），终点冲刺则减少呼吸次数甚至完全不呼吸。　　备注：\x0d\x0a　　“中交叉”是指当一臂入水时，另一臂划至肩部下方、处于拉水结束推水开始的配合形式。这种配合形式可以使手臂在另一臂推水结束前就完成抓水，因而两臂的有效划水阶段略有重叠，从而能持续不断地产生推进力，保持身体均匀前进。