Question

冬季如何保养脾胃？

Answer 1

中医认为脾胃虚弱时，势必会导致全身的血液流通不畅，引起腹部胀痛，只有调理好脾胃功能才能让血液畅通，尤其是在冬季养好脾胃是事关重要的。

冬季如何养好脾胃？

1、通过食补来养脾

最简单的方法是通过食疗方式来养脾，能够为身体产生能量，同时也能够健脾开胃，小编强调大家在冬季吃大白菜番薯，糯米粳米另外花生大枣，白扁豆玉米高粱也是不错的选择。一日三餐一定要均衡，避免暴饮暴食，做到细嚼慢咽和粗细搭配，千万不能一味的追求精细的食物。

2、运动

通过运动能够辅助治疗各种疾病，对于脾胃也是如此适当的运动，能够让脾胃活动起来，增强了其运化能力，尤其是对于长时间坐在办公室的人群来说，每天坚持做40个仰卧起坐来健脾胃。每天晚上睡觉之前平躺在床上，以肚脐为中心做逆时针旋转三十次左右，然后再顺时针旋转30次，这样能够调动脾胃。

3、刺激脾经

中医认为只有脾胃功能强才能够站得更加牢固，如果脾胃功能非常差的话，可以通过锻炼脚趾的方式来刺激脾经。具体的方法是要站好，双脚要放平，用脚趾练习放松以及抓地的动作，长时间坚持下去能够刺激小腿的脾经。另外也可以对小腿部进行按摩，因为在小腿部位有很多的穴位，因为我们无法正确的掌握其穴位的位置，所以可以对整个小腿足部进行按摩。

4、食盐温脾

中医认为盐可以调动身体中的元气，同时也可以驱寒。把100克食盐放在锅里面炒热，然后倒入厚的纱布袋上，敷在肚脐上方三横指的部位。也可以把10克高良姜粉、荜拔粉，3克肉桂粉一起放在纱布袋子里面敷在肚脐部位，这些方法都可以养脾。

Answer 2

有什么美食是你觉得冬日一定要吃的？在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。