Question

正确的长高睡姿

Answer 1

睡姿和长高有关系：

一般认为，睡姿和长高有一定的关系，但是关系不大。特别是在青春期，是生长发育的高峰期，保持一个良好的睡姿是有一定帮助的，仰卧是比较好的一种睡眠方式。注意睡觉的时候，双脚最好是打直，不要把双脚过度扭曲了。

睡姿有助于长高：

1、最好是采用仰卧的睡姿。

2、以睡的自然，睡的舒服为基本标准。舒适的平卧或者是侧卧都是不错的选择。

3、睡眠质量比睡眠姿势更加重要。

影响长高的因素：

1、遗传因素

让我们比较伤心的是，身高绝大部分是由遗传基因决定的。

2、后天的营养

保持充足的蛋白质，维生素以及钙质的摄入是很重要的，有助于实现我们的身高潜能。

3、运动

运动能够加速我们的新陈代谢，刺激骨骼生长，同时参加户外运动，得到阳光照射，能够促进维生素D的生成，利于钙的吸收。

4、睡眠

充足的睡眠一来有利于缓解疲劳，二是睡着后，激素分泌旺盛，长高快。

5、情绪

如果长期处于高压状态，会导致新陈代谢异常，内分泌失调，导致生长发育不良。

改变睡姿促进长高：

1、尽量把睡姿调整为双腿伸直的状态，不要闷着头睡，这样会导致供氧不足，影响生长发育。

2、早点入睡，可以在睡前进行一个小小的自我催眠，在脑海中想象自己的睡姿，同时想象自己长高的情况。