职场上如何控制自己的情绪?

 我来答
智狐媚
2022-12-15 · 超过93用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:276
采纳率:100%
帮助的人:8.2万
展开全部
职场上面应该鼓励隐藏情绪,因为我们不能够把其他的情绪带去工作上面。
很多人的情绪是不能也无法写在脸上的,因为承受不了它的代价。因为在实际生活中或者是在工作中,情绪自由对于很多的成年人来说都是奢侈的。大家做不到可以随心所欲的去发泄自己的情绪,而不用考虑场合,想表达什么就表达什么或者是可以不受外界的影响和困扰,仅仅为了自己而自由的活着。
其实作为一个职场人,我们既不需要压抑情绪,也不能随意发泄情绪,要学会控制情绪,做一个情绪稳定的成年人。首先人都是七情六欲的,有情绪是正常的,但不要有情绪化。要尽量的避免“情绪失控”。因为情绪具有很强的传染性,放任负面情绪的产生,影响的不止是你的工作,还会影响你周围的人,使你的工作充满负能量。所以学会管控和处理自己的情绪,这个也是职场人最基本的素养。稻盛和夫说过:“职场不需要无谓的情绪。即使你抱怨再多,受到的委屈再多,当下最要紧的一件事就是先把工作做好,把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情,这才是一个成熟人该有的心态。”人有情绪是本能,能控制住情绪才是本事。
善解人意的小英

2023-02-22 · TA获得超过454个赞
知道小有建树答主
回答量:1355
采纳率:100%
帮助的人:45.3万
展开全部
1.注意当你感觉情绪从你身边溜走时。控制情绪的第一步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么,然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时,捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考;仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。
你可能会经历心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促或浅呼吸等生理反应
在精神上,你可能会开始失去注意力,感到焦虑、恐慌或不知所措,或者觉得自己无法控制自己的想法。
放慢脚步,一次只关注身体反应中的一个元素。例如,如果你突然感到焦虑,注意你身体里的感觉:“我的心脏跳得很快。我手心出汗。”承认并接受这些感觉,而不是去评判它们。

2.深呼吸,让自己平静下来。当你的情绪离开你,你的呼吸也经常会失控,加重你的压力和焦虑。当你感觉它发生的时候,做几次深呼吸来让你的身心平静下来。如果可以的话,尝试一种有目的的深呼吸技巧来获得最有效的解决方案
要尝试这个技巧,首先把一只手放在你的胸部,另一只手放在你的胸腔下面。用鼻子慢慢地深深地吸气,数到4。当你的肺和腹部充满空气时,感觉它们膨胀。
屏住呼吸1到2秒钟,然后通过你的嘴慢慢释放呼吸。以每分钟6-10次深呼吸为目标
如果一个完整的4个数对你来说很难,你可以从2个数开始,然后通过练习来提高。试着让你的呼吸尽可能地深,甚至尽可能地深。

3.放松肌肉,缓解身心紧张。对你的身体做个扫描,看看你把压力控制在哪里,然后强迫自己放松那个区域。松开你的手,放松你的肩膀,让紧张从你的腿。摇你的脖子,摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助
如果你在放松身体方面有困难,尝试一种方法,比如渐进式肌肉放松法(PMR)。你会有系统地紧张和放松你的肌肉群,从你的脚趾开始向上运动。当你不能集中精力寻找特定的紧张区域时,回到这样的方法是很有用的。

4.创建你自己的“快乐书”或“快乐盒子”。用快乐的回忆填满它,比如照片和纪念品,就像一张最喜欢的音乐会的票根。把你喜欢的励志名言印到书或盒子里。包括一份感恩清单或日记,以及你觉得安慰的东西。例如,你的盒子里可以有一本有趣的书,一些糖果,一个漂亮的杯子和一盒茶。当你情绪激动时,拿出你的书或盒子。
你也可以用照片、表情包、鼓舞人心的名言、让你感觉良好的数字版快乐书。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式