Question

职场中如何控制自己的情绪？

Answer 1

第一， 心胸豁达，不跟烂人烂事纠缠。

老被欺负怎么办呢？华山医院张文宏主任的回答堪称经典，他说：不读书，就是人家怎么欺负你，你怎么欺负回去。但如果你书读多了，你会选择不再跟这些人有关系。

你被人欺负惯了，就知道欺负人的嘴脸是怎样的，你就要善待比你年纪小的、权力没你大的人。这社会不就很和谐了吗。

这一言论被网友大为赞赏，称其“知世故而不世故，善自嘲而不嘲人”。可见，多读书，提高个人修养，心胸豁达，不跟烂人烂事纠缠，这是明智之举。

第二，学会调整情绪，及时化解情绪。

有一位业界女高管，她的家庭十分和谐温馨。当人们问起她美好生活的秘诀时，她坦言是一块挂在房门上的木牌，上面写着：“进门前，请脱去烦恼；回家时，请带回快乐。”

原来她也曾经历家庭危机，负面情绪萦绕在家的上空。后来，经过反思，发现真正的原因是她自己：一张充满疲惫的脸，一副紧锁的眉头，忧愁的眼睛。为了提醒自己调整好心情面对家人，她写了木牌钉在门上。结果，木牌上这句简单的话语让原本死气沉沉的家庭焕发出了生机。

这则故事告诉我们，在工作和生活中，要传播快乐，学会调节情绪的方法，及时化解情绪。这样，坏情绪的“病毒”就会被扼杀，情绪流感便难以蔓延开来。

第三，对于情绪，不是控制，而是观察和接纳。

当今VUCA时代，黑天鹅事件时有发生，外部环境的不确定，引起我们内心的不稳定，这使得情绪问题比以往任何时候更为严重。而不稳定的情绪，将会进一步导致工作生活的失控。

有朋友说，每次我都想尽办法控制情绪，可是没过多久，只要一遇到事儿，情绪问题又卷土重来。其实，问题就出在这里：对于情绪，我们要做的不应该是“控制”，相反，应该观察它，接纳它。

我们需要平静地观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”地看着它，就像看着别人的情绪一样。这样，情绪问题就解决了一半。

为什么说要“抽离”地看着自己的情绪呢？因为不抽离，你就跟着你的情绪跑，情绪走到哪儿，你就跟到哪儿。情绪会把你带到不理智的境地，让你深陷其中，难以自拔。

因此，解决情绪问题的最有效方法就是观察它，然后接纳它。如此一来，你的情绪问题就会渐渐消退，慢慢地，无声无声的消失。

Answer 2

1. 了解自己的情绪：了解自己在不同情况下的情绪反应，同时也明确哪些事情可能会引起自己的情绪波动。
2. 控制情绪表达方式：即使情绪激动或者沮丧，也要学会控制情绪表达方式，避免在工作场合出现过度愤怒或者哭泣等不适当的情绪表达。
3. 建立良好的人际关系：与同事和上司建立良好的人际关系，可以更好地处理工作中的情绪问题，得到支持和理解。
4. 寻找情感出口：可以通过一些方法来释放自己的负面情绪，例如与朋友聊天、运动、听音乐等方式。
5. 接受自己的情绪：接受自己的情绪，避免过度压抑负面情绪，这样只会让情绪积累到无法承受的程度。
总之，保持情绪自由需要认识到情绪的重要性，并且在处理情绪时采取正确的方式，避免对自己和他人造成负面影响。

Answer 3

在职场中情绪是一种达到目的的手段。无论是情绪自由还是隐藏情绪都应该分清场合和想清楚目的。
职场老姜这一点就玩得很明白。你看一些老领导常常地在办公室里发脾气，他在大声愤怒批评某同事做事不行，实际上，类似问题在部门中反复出现，某同事刚好是大冤种被拎出来骂，借机教育整个办公室的人怎么做事。起到震慑作用，引起大家重视。
有年轻的同事看老领导这样随意发泄情绪，觉得他脾气差，不好相处，不尊重人，只会用权力压人的垃圾领导。他也情绪自由向老领导拍桌子，顶嘴，委屈地哭，可他没有任何底气支撑自己情绪自由，在老领导眼里他是个情绪控制差，抗压差的人，不能委以重任。

有一次开高层会议，主题是讨论为什么这位女高管负责的业务近期表现如此不好。
会议刚一开始，各位大高管大股东就开始劈头盖脸地批评这位女高管工作没做好，并质问她为什么会出现这种问题。
就在唐骏担心这位同事该如何应对时。
他发现这位女高管忽然把桌子上的文件往边上一推，一句话不说，然后开始旁若无人地痛哭起来，哭得十分惨烈，场面一度失控。
这种出乎在场所有其他人意料的事情，直接让所有人都愣住了。
于是，会议的主题就从批判指责质问女高管，变成了高大高管轮流安慰女高管，说其实除了这些，其他很多工作也是做得很不错嘛！
唐骏在采访中把这总结为，在职场中你也要善用自己的情绪和个人优势。
……
两种情绪自由的作用是不一样的。情绪用对的方式，用对的场合下，才会起到正向作用。
老领导在面对压力时、面对挑战时是非常能隐忍自己的情绪。我见过有一位部门领导被自己下属在员工大会上，向着CEO诉说领导给自己请绩效垫底非常不满，要讨个说法。部门领导当场是尴尬且愤怒，当大家以为有一场好戏发生时，这位部门领导也只是隐藏情绪离开会场。事后约上HR沟通如何处理这个员工，不动声色把这位员工解决了。

领导发不发泄情绪都是看场合，看需要的。
我在处理员工关系的工作上，涉及到违纪、上下级关系处理、绩效评级末位10%、晋升调薪失败等沟通时，难免遇到同事宣泄情绪。
有些人容易陷入比较中，认为存在不公、偏心情况，又或太过着重自身利益时，会冲动地用情绪绑架他人。
职场还是挺忌讳用情绪绑架他人，让他人尴尬难做。有时候用情绪达到一些目的时，见好就收，自由过头就是把自己给坑了。
比较常见的是评绩效前，有人开始有意无意地向上级委屈地说自己做了多少活，活有多难做，自己多不容易做出成果，说着说着哭了起来。上级心也会软，谁会哭谁会争宠，谁也许就获得高绩效。上级还会体谅你不容易，把你的活分给别人做了。
记住情绪是一个工具

Answer 4

这个是很有必要的，当自己想要发脾气的时候，应该尽量的去控制自己让自己冷静下来，并且有些事情没有必要这么做，毕竟要以工作为主，有不同的看法也是很正常的！