紫甘蓝生吃好还是熟吃好
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紫甘蓝通常可以生吃,也可以熟吃。
生吃紫甘蓝生吃可以最大限度的保留其中的维生素活性,避免由于过热处理导致维生素流失或被破坏。因此对于可以接受生吃以及需要补充维生素的人群,更推荐生吃的方式。吃紫甘蓝前注意需要彻底清洗干净。
熟吃紫甘蓝,高温烹饪容易破坏紫甘蓝植物组织的细胞壁,促使花色苷从细胞中溶出,从而提高花色苷的含量以及抗氧化活性。因此对于希望提升紫甘蓝抗氧化活性的人群,或不太接受生吃的人群,建议熟吃紫甘蓝。
形态特征:
紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝,俗称紫包菜,十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型,由于它的外叶和叶球都呈紫红色,故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜,叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形。
紫甘蓝植株开展度50厘米左右,外叶20片左右,叶近圆形,长约33厘米,宽约30厘米,紫红色,叶脉附近略带绿色,中肋深红色,叶面白粉多,叶球扁圆形,高12厘米左右,横径20厘米左右,紫红色有光泽,叶球重1.5~2千克。
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