Question

怎样减掉男人大腿上的肥肉

我是一个男生 1米71 其他的部位还算匀称 就是大腿就像象腿一样很粗，特别是坐下来的时候 看起来特别的臃肿 而且我不敢和别人坐在一起 这样感到特丢脸 谁有个好办法 能快速减掉大腿上的肥肉？？？？
不要复制别人的信息 我希望你们有自己的方法 谢谢大家了
我拜托大家不要说一些 没用的 比如吸脂或者 吃药 这些都没有用啊
希望大家给我一些实用 快速的方法

Answer 1

　　你好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
　　进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　讲究吃的合理
　　大热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

Answer 2

身体减局部脂肪是不容易的
除非吸脂，但是这样的方法不提倡，对身体很不好，而且价格昂贵，每个人生来生理成长不同，我也是，胯和屁股上的肉特多，别的地方全是肌肉，首先你得看看你大腿上的肉是肌肉还是宣肉，如果是宣肉的话，就是脂肪，人体囤积脂肪的原因是每天所吃进去的热量大于你身体所需要的热量，从而导致你会囤积脂肪。还有别吃完饭就坐在电脑前，我就吃了这一大亏了，早晨吃饱，中午吃少，晚上吃好，吃过饭别往电脑前边坐，啥事没有，不信你就试试看，这是我自己的经验

Answer 3

肥胖都是贪吃和懒惰惹的祸。
如果你有恒心减腿的话，建议你去跑步，打羽毛球，或者滑旱冰，都能瘦腿，

重要的是少吃，多动，有恒心，相信作为一个男孩子，你应该有这个信心和恒心还自己自信吧……

加油……支持你！

Answer 4

话说你很急么 男人要比女人容易瘦下来 因为身体里有些分泌的物质 你要先让你的腿的肉松下来 我的同学在慢跑 会有用 辛苦 就得坚持 记住 是慢跑！ 跑快了就都是肌肉了

Answer 5

多 拍拍 上面的肉 （其实 男生 腿粗好看）

Answer 6

每天早晨起来跑步啊,自己坚持.坚持就是胜利.