一天消耗多少卡路里才能减肥

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营养师张英
2023-01-15 · TA获得超过451个赞
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  一天消耗多少卡路里能减肥?

  一般来说,减重1公斤的话一般需要消耗7500千卡的热量,需要多久消耗这么多大卡的热量是因人而异的。同一个人运动方式不同,相同时间内消耗的热量是不同的;那同样的运动方式,对于不同的人,在相同时间内所消耗的热量也是不一样的。

  举例子说,一个体重70公斤的人,以每分钟90米的速度收腹快走,每天走1小时,每周走5天,则每周会消耗1400卡的热量,那要消耗7500千卡热量,需要坚持这样的运动五周多。同时饮食还需要适当的控制,不要多吃,这样的话才能够减重1公斤。

  如果是一个体重90公斤的人,以每分钟90米的速度收腹快走,每天走一小时,每周走5天,则每周会消耗1800千卡的热量,要消耗7500千卡的热量,就需要坚持这样的运动四周多。

  所以减肥是需要有一些科学的规划,合理的控制饮食,才能够达到减肥的目的。
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