睡觉,早睡早起身体好?
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早睡早起属于良好的生活习惯,可以使身体得到充分休息,精神状态以及精力更加充沛,使白天的生活和工作更加事半功倍,对身体健康自然是有好处的。
早睡早起指的是每天在20:00~22点左右入睡,清晨5:00~6:00起床,睡眠时间达到6~8小时左右,睡眠时间得到保证时即可以使身体得到充分的休息,就会使精力更加充沛,精神更加旺盛,这种良好的生物钟节律,属于良好的生活习惯。
在保证有充足睡眠的情况下,早起床,可以适当参加一些体育活动,如打太极拳、练瑜伽、爬山等,这些活动可以促进肌肉更加发达,使身体更加强壮,免疫力明显增高,可以有效抵御外邪侵袭,减少疾病的发生,对身体健康起着重要的作用。
现在生活节奏比较快,大多数人群处于亚健康状态,早睡早起有利于健康,所以建议大家养成良好的日常生活饮食起居习惯,较有利于身体康健。
早睡早起指的是每天在20:00~22点左右入睡,清晨5:00~6:00起床,睡眠时间达到6~8小时左右,睡眠时间得到保证时即可以使身体得到充分的休息,就会使精力更加充沛,精神更加旺盛,这种良好的生物钟节律,属于良好的生活习惯。
在保证有充足睡眠的情况下,早起床,可以适当参加一些体育活动,如打太极拳、练瑜伽、爬山等,这些活动可以促进肌肉更加发达,使身体更加强壮,免疫力明显增高,可以有效抵御外邪侵袭,减少疾病的发生,对身体健康起着重要的作用。
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