Question

便秘怎么办啊！！！

不吃药啦！！有用的追分！！！
前段时间再减肥，所以纤维素绝对够多！！

Answer 1

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4、吃益生菌
益生菌在肠道内黏附定植，同时产生乙酸、乳酸、细菌素等物质降低了肠道的pH值，有效地抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和防止便秘的发生。
需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特异性，只有经过临床验证的优质菌株才能对人体产生积极作用。具有整肠功效的益生菌菌株能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，清除肠内毒素，维持肠道健康，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 2

便秘者要正常饮，保持足够的喝水量，特别早上空腹一杯，更有效，多运动，吃一些能助排的食物，平时饮食上不要吃辛辣刺激性食物，增加一些蔬菜、水果、坚果和粗粮，同时增加一些有益肠道蠕动的活动，多按摩小腹帮助肠分泌等。经常便秘者可食用葛郁金片泡水，对肠道干燥，湿热，肠道蠕动缓慢效果很好，天然的辅助改善便秘。如果通过前期的努力还不见好转的话，建议做一下肠镜，确认是否有肠梗塞的情况。

Answer 3

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

Answer 4

你肯定你纤维素足够多吗？那应该就是肛门的问题了，要不然就是大肠有非常严重的问题，你不仅要吃药，还得看医生。当然，这跟内分泌也是有关的。总之就不是这样就可以解决掉的问题喇，即使追分你还是要去看医生的。

想知道是不是肛门的问题，可以尝试用开塞露（要用的得法了），如果有效，就七成机会是肛门问题，两成是内分泌问题，一成是你真的没吃够高纤维食物和喝够水。

肛门问题的话，解决方法是一定要在两天之内如厕一次，并且在如厕的时候不能看报纸看杂志抽烟，有数据证实这样的行为是会减低便意的。同时尽量平时不要坐太久罗，据说这也会有影响。还有如厕时可按摩脊柱末端（就是背部的下端了），应该也可以增加便意的。

内分泌问题会造成你的BB在大肠处形成时就偏硬，BB硬的话，是会影响便意的，肛门是不能产生润滑什么的物质的（所以同志在爱爱时要用凡士林，一是动起来比较不痛，二是只有润滑过才有感觉）。

一般是吃纤维素或喝水可以解决到的，既然你已经够纤维素了，那么就可能不是一般的食疗可以解决的了。

Answer 5

用胃复安2片，鸡内金3片，槟榔四消丸1袋，每天三次口服，连用五天即可
这个方法经济实惠，简单实用，方便快捷，效果明显无副作用，不妨一试