Question

有一点点压力就睡不着怎么办

最害怕心里有负担，做事情的过程中甚至神经性的反复检查生怕出现错误，心理有一点点压力或者不开心就睡眠不好，甚至失眠，难入睡易醒，白天犯困，晚上困但是睡不着，有了压力和烦恼，就算睡着，也会突然惊醒，月经也很不规律，一直不规律，印象中也从来没有真正开心的时候，我该怎么办啊？
主要是这么大年纪了，工作婚姻都没着落，情绪引起的，一直不开心！

Answer 1

建议你买些面包，纯牛奶，香蕉，每天吃一点，坚持一段时间就会有效果的，我妈妈就是用的这种方法，试试看！

提高睡眠质量的方法
1:乐观的心态
不要给自己找麻烦,工作压力再大,要学会调节,长期的压力没有什么好处.如果实在办不到,去参加成功学培训.
2：寝具:睡觉的时候睡觉,床上不要有除了被子枕头以外的其他杂物
1) 枕头:
和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头！合适的枕头，应该让人在躺下时颈椎曲线呈S形，脸部的倾斜度约5度，所以，适当的枕头高度是与颈椎的曲线深度一样。床铺也不能太软，否则身体会往下沉，对腰部造成负担。
2) 被子:建议用蚕丝被,蚕丝被的保健功能和轻薄透气等,渐渐成为人们的新宠.
3) 床垫:建议选择乳胶床垫,即使不能,至少要保证床垫的软硬适中,绝对不能太软,否则脊椎受累,早上起来浑身酸痛
3：室温和温度
适合睡眠的室温是25ºC，湿度约为50%至60%，若真想睡个好觉，湿度比温度的影响力更大。太干燥?放加湿器!如果没有钱买,找我,我教你一个更便宜的办法.
4：维生素
根据最新研究报告指出，维生素B12与熟睡有着密切的关系，平时可以多食用鱼、猪肉和动物肝脏等，以摄取维生素B12。
建议买天然的维生素，这方面推荐安利的产品！
5：光线:窗帘拉上,电源关掉.
光线有助于安眠和清醒。没有关灯就睡觉，加速睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线刺激，就不易分泌出来，所以就会睡不安稳。
6：泡澡
一旦进入睡眠状态，体温就会自然下降，所以，如果在睡前泡个温水澡，等上床时，体温就会顺利下降，从而顺利入眠。
7：香气
薰衣草香可以治疗失眠，这可是有科学根据的。睡前不妨闻闻薰衣草的香味，即可悍然入梦。
头等大事安神枕里就含有薰衣草药包。
8：睡衣
睡衣以纯棉为佳，宽松舒适，抛开一切束后，就可以有个美梦了。减肥中的美眉喜欢穿束腹内裤睡觉，有些人甚至穿者全套塑身衣上床，把身体绑得紧紧地，试问又怎么会睡得安稳呢？
9:避免兴奋剂

咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。因此在下午 4 点后，应避免这类食物。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。
10：勿喝酒

晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。
如果一定要喝酒，推荐安利的维生素B和维生素C，可以起到很好解酒作用！
11：检查你的药物

某些药物会破坏睡眠，例如 B 肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。所以如果你需长期服用医生的处方，应问医生是否有何副作用。如果你怀疑药物可能干扰你的睡眠，你可以用别种药物取代，或调整你的用药时间。
12：使用辅助器具

耳塞可以堵住噪音，尤其当你住在一条热闹的街上或机场附近。眼罩可以遮除刺眼的光线。电毯可以使你保暖，尤其你若是怕冷的人。
市场上有专卖的耳塞和眼罩。
13:关掉你的闹钟:除非你特别喜欢听滴答的声音
14:最后一条,也是最关键最重要的一条:
记住:养成良好的生活习惯,不要熬夜.
晚上10:00到12:00之间一定要睡觉.

Answer 2

呵呵，我和你情况差不多啦。http://blog.sina.com.cn/u/1199772972这是我的博客，你可以看到我的情况

至于你，我有两个方面的建议：

一是日常生活，其实你所有的问题，都是因为心态造成的，其实你也知道，心里有负担是死穴。不妨心里放开一点，别太患得患失。发生问题或者有了心结的时候别只顾着烦恼，而是拿出一张纸来，写明白，现在面临什么问题、问题为什么发生、怎么解决、自己该怎么做，然后去实施，比一味的心烦好的多了。

二是有关睡眠时候的：我一直睡眠都不好，本来想找一些催眠的音乐来着，但是歪打正着，从电驴的资源上搜到了廖阅鹏的催眠系列。听着很舒服。

虽然不是轻音乐的，但是平心而论真的很不错，刚刚还给几位朋友推荐过。 至于效果，应该是因人而异，试过才知道吧，呵呵不妨下到MP3里，睡不着的时候，你塞上耳机听听看

下面的地址是我用迅雷狗狗搜索搜出来的，他的催眠系列的东西。大多是电驴的资源，但是迅雷可以下。 资源很多，而且有不同的类型和效果的，你可以自己选来试试看~
http://www.gougou.com/search?search=%e5%bb%96%e9%98%85%e9%b9%8f%20%e5%82%ac%e7%9c%a0&restype=-1&sortby=6&suffix=&id=10000001&f=&ty=0&pattern=0&al=

Answer 3

先说一下真正开心的问题，怎么样才是真正开心，你真的很清楚吗

对于你神经性的反复检查，如果是真的很频繁，就可能是强迫症，要去治疗哟

如果只是最近有什么事给你很大压力，不用担心，症状会慢慢消失的

失眠的话，在睡之前喝点牛奶，不要吃刺激性的食物，不做剧烈运动，可以稍微伸伸腿之类的，还有不要想心事，试试什么都不要想

Answer 4

听听轻音乐，把自己的睡觉环境弄的温馨一些