Question

如何用哑铃增加肌肉线条

我是一个17岁的高中生,身体肉嗒嗒的,没有那种比较男人的身材,我想把身体练结实一些,并不要太强壮的,
像这样比较有感觉的就可以,我应该怎么练呢?我希望知道的是练习的姿势,量,锻炼时间,这些,谢谢大家,高分送上的
我1.75 65KG,我想应该先减减重这样更能显的出线条,我并不是想锻炼力量,只是想让身体看起来是很运动,很肌肉感的,我家里有哑铃,主要想知道手臂,胸肌,和肩膀这些的,希望能有一个详细的流程,每天按时练习的那样,麻烦高人们了

Answer 1

其实你只要多多运动一下就好了，没必要多费心的，好好学习最重要，但一定要多运动一下，否则对学习也没人好处啊！！

Answer 2

想练出图片上的身材光靠这哑铃很有难度
得上健身房,专业教练带
体重不要减了,就锻炼自然会轻,练到了一定程度又要开始增加(加的是肌肉了)

Answer 3

你每天把哑铃举9999999999次就可以了

Answer 4

拿锤子棒子坚持打自己就行了

Answer 5

想成那样的话，直接去找个教练好了，靠你自己啊 。难！！！！！！！