Question

蛙泳手脚如何配合?

正确的姿势是手脚同时,还是交替进行?

Answer 1

　　交替进行
　　（1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

　　（2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

　　（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

　　（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

　　（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

　　（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

　　（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

　　（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

　　（9）回腿动作继续进行。

　　（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

　　（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

　　（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

　　蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

Answer 2

交替，成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。
一、对目前技术状况的诊断：
“手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。
二、方案：
1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。
2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。
三、注意事项：
1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。
2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。

祝你成功！

Answer 3

手先脚后

Answer 4

交替

Answer 5

蛙泳自由游泳手脚怎么配合？我们来看看教练怎么示范的