Question

吃什么容易饱？

我是个穷学生，家里没钱，请问吃什么会容易饱又不会马上饿？学校吃饭很贵

Answer 1

豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”。
易饱腹感食物有着很多相同的特点，北京协和医院营养科陈伟医生解释，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮
吃对主食超速减肥
利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。
难嚼的面包增加饱腹感
其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱；口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。

Answer 2

没有什么特效的
而且即使有含热量少又不易饥饿的食物对身体不一定好
瘦要健康的瘦才好
刻意的减肥成功也是暂时的
而且营养达不到影响身体的健康面黄肌瘦可不好看
建议你少时多餐
每日三餐都是要吃的
并且早餐是一定要吃的
很多研究表明不吃早餐反而不利于减肥而且会影响胃
晚餐少吃
特别是过了8点之后就不要再吃东西了
晚上胃的蠕动减少
且是最容易长胖的时候
除了吃正餐外水果是很必要的
水果中有很多营养成分
而且补充水分
是减肥的必备品
至于你说的老想吃东西
这还有心理因素的作用在里面
你可以在肚子饿的时间转移注意力
做一些你感兴趣的事
这样你就可以避免多食
改掉老想不自主吃东西的坏习惯
不要刻意的减肥
伤身体又很累
而且单吃一种食物会引起厌食症
注意饮食的习惯
时间长了‘‘必定会有良好的效果
像这样寻求特效的减肥食物因该是对身体和减肥起不到很好的效果的

Answer 3

刚看到你的题目还以为你要减肥呢，原来不是
经济又实用性的建议是选择 面食类 ，最好不要吃面包类的西点，中国的的传统美食面食类很
的：像椒盐花卷 葱油饼 韭菜盒子 蒸包 烧卖
可以轮换着吃，合理的三餐食品应该富含水分
营养，牛奶、豆浆或者粥类，像燕麦粥就很好
燕麦中含有的抗氧化剂可以通过抑制粘性分子有效减少血液中的胆固醇，从而改善血液循环，缓解现实生活中的压力。另外喝牛奶或喝开水时
点蜂蜜，蜂蜜的营养是很丰富的。
早餐是一定要吃的，不吃早餐不仅会使人精力减退，学习、工作效率下降，还会给人的健康
带来许多危害，一顿营养丰富的早餐会使每一天
都有一个美好的开始。

Answer 4

我觉得应该三餐按时饮食，注意合理休息，不要暴饮暴食。少吃油炸高热量的食品。切记口诀：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
早餐一定要吃，不然很容易发胖，而且，对身体不好。晚餐吃六七成饱就行，晚餐后，散散步可消除体内多余的脂肪。坚持下去，很有效的。
（以上是一个减肥成功者的建议，不防试试）

Answer 5

吃发面类食品，如馒头，发面饼等。你正在长身体的时候不要过于节省，这样会影响你的学业，如果你是上大学应该在暑假寒假去勤工俭学挣钱补养身体。