Question

怎么快速减肥~ 不要吃药

怎么快速减肥阿..
卜吃药 ~~~~~ 比如杂一个月内要减少5或10公斤 怎么办才能办德到阿?? 请哪一个帮忙下~ 谢谢 给分

Answer 1

早晨起床，1杯蜂蜜水，排便。
早饭吃饱，可以把你想吃的在早上吃。
戒掉所有饮料。只喝开水泡的茶和矿泉水。戒掉高热量食品。
中饭照吃，吃7成饱。饭后走一会，或者站着。
晚上不吃。或者只吃1个苹果，或者一个西红柿，或者1个黄瓜。或者你觉得和这个热量相当的东西。

然后去跑步40分钟，或者骑动感单车40分钟。

坚持1个月，瘦10斤没有问题。

因为我就是这样瘦下来的。我执行的不是很严格，我经常爆，而且一周有时都不去运动。1个月最起码还瘦6斤呢。

给你一些我觉得有用的食谱。
多套节食方案，不怎么饿又有效果的。
1、白粥+桃子（换成番茄黄瓜也行）+榨菜 2、脱脂酸奶（三元蓝色那种）+水煮蔬菜+1份粉丝
3、凉拌蔬菜+酱牛肉 4、早晚蜂蜜水+中午带肉盖浇饭
5、全天土豆（蒸或者炒） 6、早晨豆腐脑中午少量米饭加蔬菜下午番茄 7、碎米或者碎大麦，熬粥，熬一锅，随便吃，清炒蔬菜 8、黄瓜+鸡蛋或者西红柿+鸡蛋（可以是煮鸡蛋、蒸鸡蛋、鸡蛋汤，调节口味）

希望你减肥成功！其实减肥不难的，有时还是享受。每天看着体重下降很欣喜，也很有信心。

Answer 2

我来说说我的减肥心得
早上起来喝一大杯水（这个很重要的！！！绝对要做到哦~~~）
早饭一定要吃得好，不能不吃，起码的营养还是要有的
建议你不管早饭吃什么都在早晨吃一个鸡蛋（最好是白煮的，成分不容易流失）
很多人都不知道鸡蛋有减肥塑身提臀的效果！
很多MM羡慕别人的臀部长得又结实又圆一点都不大
我是跳拉丁的，我老师就告诉我每天早晨吃个白煮鸡蛋对你的身材塑造很好的！
午饭少吃点，尽量多吃粥和素食
下午如果觉得俄就吃苹果黄瓜番茄苦瓜西瓜其中一样或几样
晚饭菜要照吃，饭则少量。
饭后30分钟左右吃碗绿豆汤
吃这些东西在晚上8点前全部搞定，切记8点后不能进食！！！

Answer 3

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 4

一个星期之内不要吃其他东西，就吃红豆能瘦十几斤，吃豆饭或喝红豆汤本人亲身经历

Answer 5

1个月减5公斤不是快速减肥。太快减而不补充够蛋白质，将出现皱纹和皮肤松弛。活脱脱一个癞皮狗。“健康行”你可以了解了解。