Question

吃什么蔬菜补钙?

不喜欢吃猪肉,吃什么蔬菜可以补钙

Answer 1

哪些食物真的能补钙？

Answer 2

很多蔬菜含钙高，而且吸收率也高，如荠菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、杏仁、芝麻、木耳、花椰菜等。菠菜中的钙吸收率低但含钙量高，花椰菜含钙不高但吸收率是牛奶的2倍；雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

Answer 3

多吃菠菜能补钙的,只吃这些也不行,还要多喝些骨头汤,多吃海产品,多喝牛奶,还有要多晒太阳,有益钙的吸收!

Answer 4

牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、
芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

Answer 5

牛奶最补钙，可是要多运动，虾皮也补钙，主要是要营养搭配得当。