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如果你只是健身，没有必要吃蛋白粉。如果你是要参加健美比赛的运动员，一定要锻炼出线条清晰的肌肉，那么你才需要吃蛋白粉。运动后肌肉需要大量蛋白质来修复运动过程中撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的撕裂与修复），所以运动后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不了这么多。
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Sigma-Aldrich
2018-06-11 广告
运动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。 哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？ 1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛...
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对的，有氧运动的前15分钟消耗身体里的糖元，消耗完以后开始分解脂肪，一般45分钟后开始分解一部分肌肉，每个人情况不同也会有细微差别。
你在有氧时注意拿掐自己的心率，一般控制在140左右比较好，太高太低都不好。一般有氧也别超过1个半小时，对肌肉损失太大。
有氧结束马上补充一部分蛋白质，对肌肉有好处。
你在有氧时注意拿掐自己的心率，一般控制在140左右比较好，太高太低都不好。一般有氧也别超过1个半小时，对肌肉损失太大。
有氧结束马上补充一部分蛋白质，对肌肉有好处。
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YES!!
蛋白质是人体的物质基础，是人体最基本、最重要、最必需的营养物质，它能帮助身体维持良好的新陈代谢，加速机体修复，提供多种氨基酸，为细胞输送氧和各种营养素，调节体内水分和电解质平衡，提高免疫力和身体素质，同时也是人体能量来源之一。蛋白质有很多种类，如植物蛋白（大豆蛋白）、鸡蛋蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、奶蛋白等，现在国内外营养学界的共同观点：最适合运动人群，也是生物价、含金量最高的当属乳清蛋白！
蛋白质是人体的物质基础，是人体最基本、最重要、最必需的营养物质，它能帮助身体维持良好的新陈代谢，加速机体修复，提供多种氨基酸，为细胞输送氧和各种营养素，调节体内水分和电解质平衡，提高免疫力和身体素质，同时也是人体能量来源之一。蛋白质有很多种类，如植物蛋白（大豆蛋白）、鸡蛋蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、奶蛋白等，现在国内外营养学界的共同观点：最适合运动人群，也是生物价、含金量最高的当属乳清蛋白！
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对！有氧运动可以分解脂肪 当脂肪不能提供足够能量时候就由肌肉转化提供
多服用蛋白质可有效维持肌肉体积
同时服用支链氨基酸保持肌肉不掉
多服用蛋白质可有效维持肌肉体积
同时服用支链氨基酸保持肌肉不掉
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喝了用处不大，而且身体消耗不掉的话又会积累成脂肪的
一般是无氧的器械运动后立刻补充比较好，用于修补肌肉，而有氧运动不会对肌肉组织造成什么影响的，没必要喝
喝了后最多也就增加免疫力吧，：）
一般是无氧的器械运动后立刻补充比较好，用于修补肌肉，而有氧运动不会对肌肉组织造成什么影响的，没必要喝
喝了后最多也就增加免疫力吧，：）
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