Question

怎么老是睡不着觉！

19岁男我老是到深夜4，5点都睡不着，我也是每晚睡觉喝杯热牛奶啊，还有白天我也时不时去走一下，还有听收音机的习惯，但是还是没用，一半我从，10点开始睡觉到了1点醒了之后就一直睡不着了，这是怎么回事！不要叫我去吃安眠药！求个建议！谢谢各位大神了！

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

您好，这里首先先建议你做做几种促进睡眠的方法！1、每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。 2、每天用十指梳头：3、临睡前可以饮一杯温牛奶。 4、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 其次每天要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮用过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。睡觉前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。睡前刷牙，洗脸是很有必要的，最好还要养 成温水泡脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。内衣要宽松、柔软舒适，并勤洗换。被褥要保持干净，经常凉晒，以保持干燥和杀灭细菌。卧室宜整洁，空气流通，以利于健康 。但愿我的 建议能够促进你的睡眠。祝你早日摆脱苦恼，健康快乐。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

心事太多或是压力太大了，不要看一些刺激的电视，也不要整天守着电脑。