Question

如何应对消极情绪？

Answer 1

TED演讲：如何应对负面情绪？看完心理学家2分钟秘诀收获满满

Answer 2

转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。假装高兴。人的情绪就是这样,当我们假装高兴时,过一点时间我们就会真的高兴起来。

Answer 3

（1）接受现实，尊重现实

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

（2）奖励努力而不是奖励成功

我们陷入消极情绪的原因，大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。

我们不应该因为成功给自己奖励，否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。

这样，你的关注点会转移到过程上来，失败带来的消极感就会大大降低

（3）幻想

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法，当你面临极大消极时，可以快速的帮你走出负面情绪。

（4）停止解释

不要在为产生消极的原因解释，失败了就是失败了，再怎么解释也没什么用，只是自己骗自己。

如果你真的能骗过自己，那是最好不过的了，直接消除负面心理的源头。但是，很多人根本没办法骗过自己，他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次，内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

（5）转移

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

当你不再关注消极源头时，你的大脑会以极快的速度忘记它。这样，你就能很快的恢复心理健康了。

结语：上面就是心理学中应对消极情绪的一些举措，当你感到难过时，不妨尝试一下。

Answer 4

Answer 5

很多人应对消极情绪负面情绪，本能反应都是很抗拒，只想要面对积极阳光的、向上的话。
但是其实这样的不对的。我们首先应该要接纳这个消极情绪，像照顾一个客人一样的照顾你的情绪。比如你们家来了一个你不太喜欢的客人，你说最好的方法是把他打出去吗？打出去会导致更糟糕，所以你需要有礼貌、照顾他、关注他，然后把他的事情解决掉，他自然就走了。
我们的情绪出现也是一样的，当这种情绪出现以后，最好的方法是盯住这个情绪，也就是说你知道你不是被这个情绪带走，而是你可以观察它。你一旦开始观察它，它就跟你脱离，这是一个很有意思的现象。甚至我们的疼痛也可以这样做。
当你心中升起了颓废、沮丧、焦虑、嫉妒、恐慌、紧张，这都是常见的情绪，这时候不要只想“我不要这样”、“为什么会这样”，这时候你就陷在这个情绪当中了，但如果你能够站出来说：哦，我此刻的这种感觉就叫做恐慌，它让我变得呼吸急促、心跳变快，让我后脑勺这有汗毛倒竖的感觉，当你能够准确的体察到这些感觉的时候，那个情绪就与你分离了。
这个方法是非常有效的接纳负面情绪的办法。