Question

我想吃胖，有什么好办法

我想快速增胖

Answer 1

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！ 这个嘛.每天都坐着,不要经常运动.而且吃的东西比平常量多一倍,而且,切记的一点!!一定要买多点零食.一下午就坐在电脑前面看小说吃零食.想当年我就这样过了一暑假,果然,增胖了16斤.!!现在正苦恼减肥中..- -|| 和现在流行的减肥相反，有一部分瘦人是苦于寻找增胖的方法。 久美增胖方法就是满足我们瘦人想增胖的愿望的，使我们瘦人男的拥有强壮的身体，你的拥有美好的身材，从此更加自信！ 久美增胖方法的独到之处： 1.不适用任何的药物! 2.不需要吃很多很贵的高营养的材料和保健品。 3.不需要特殊的运动！简单的刺激肌肉的运动就好，俯卧撑和仰卧起坐。 4.使你的胃增大，不再很小，可以吃更多的美食。 5. 让你喜欢上吃饭，胃口变好。 6.改善你的消化吸收能力； 7.改善你的脂肪制造能力； 8.改善你的肌肉增长能力； 9.整体的改善身体的功能； 10.最后就是改善你的体重，让你增胖到期望体重，长久保持，不回复！ 久美增胖方法是真正的增胖方法，长久有效的增胖，而不只是短期的让你改变。是增胖瘦人的福音。 你可能试过多吃或者是饮食上的改善来增胖，你真正的成功了吗？ 你可能试过有效的运动来增胖，你真正的成功了吗？ 你可能试过各种改善胃口的药物，或者干脆是增胖药，你可能暂时的增胖，停药了就慢慢恢复了。 多吃饭，或者改善饮食，有效的多运动，大都数瘦人可能都试过，可是发现开始1，2个月内都能长胖些，可是慢慢的就不长胖了，有的甚至回复回去了，都没有真正的增胖。有效的运动配合多吃蛋白食物是可以增加些肌肉，可是增长有限，也就增长个几斤肌肉。多吃饭和改善饮食的，可能不控制了，慢慢的就回复。这些瘦人应该都有体会！ 吃药物，吃健脾丸，开胃药等等改善胃口的药物，是可以让你的胃口变好，进食更多的食物，也能让你1个月内增胖些体重，可是你往往会发现停药了，胃口就没了，进食也少了，体重慢慢也下来了。再就是你可能直接吃增肥药，这类药有两种，一种是改善胃口的，和开胃药健脾药差不多，就是改了个名字，所以呢效果也是一样的，还有一种就是激素类增肥药，这种药一吃，胖得很快，胃口也改善了，可是停药了，就很快下来了，而且会有很大的副作用。一般增肥药都很贵，还分疗程的。经济上也是个大负担，更重要的最后又回去了，白高兴了一场。是药三分毒，激素类更毒，大家都明白这个道理，可也是是在没办法了，又太想增胖，就吃了。 久美增胖方法将使想增胖的不再迷茫，使用久美增胖方法将能让你真正长久的增胖。不需要你去长久的控制饮食和运动，更不要你担心药物的副作用！ 久美增胖方法经过实践，被证明是非常的有效的，而且是长久的，不会回复。我自己就是个最好的例子，我使用自己发明的这个增胖方法，从56KG增胖到 67KG，快2年了，我现在的体重是65KG，而且我想再胖点，只要多吃些就上去了，不再需要很努力去狂吃就可以做到了。因为我的整个身体的功能都得到了改善，只需要摄入比我消耗的多就可以增胖了。这是所有瘦人都希望做到的。 久美增胖方法重在精神力这块，重在整体改善我们自己身体的基本功能，这也是久美增胖方法能成功的核心，也是能长久增胖的核心。 选择久美，今天就开始行动，今天就开始增胖，从此更加自信！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。长期重度瘦弱的人,应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症、甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病和某些代谢性疾病等，排除了疾病的情况，才可以用别的方法增肥。首先，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等。其次，适当运动，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，最后，保持身心愉快也是很重要的。正所谓“心怡体胖”，你的心情好了吃东西也会有胃口得多，动得也多，睡眠也会很充足，这样是很有利于你增胖的。以上建议希望能帮上你，祝君早日能胖起来！增肥有方饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材

Answer 2

你不是想变胖，是想把体型变大一点，多吃肉，鸡蛋，这些高蛋白的食物！而且要坚持段炼