Question

为什么肌肉越练越小？

我是一位热爱健身的小青年，平时都是非常喜欢锻炼的！为什么我的大臂却越练越大？小臂越来越小，腰也是！我经常加大运动量，可是更小了！还有就是我有SY的恶习！现在正在努力戒着，请问我该怎样把身体练嘚强壮起来？今年我都二十了，身体跟小鬼一样！请大家帮帮我吧！

Answer 1

1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没 。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 2

你应该是方法不得当

你大臂能练大
说明你只注重练习大臂的力量。
小臂缺少练习
腹肌也没有练习到
我建议你每天早上练习跑步
然后做俯卧撑、单杠、双杠等器械
也可以练习仰卧起坐
端腹等练习
小臂可以练习哑铃
这样练习的话
基本就可以把你的肌肉练出来了
同时
在练习的同时
注意伙食的营养要跟上
多吃蛋白质等食物。

Answer 3

这应该是是属于正常的现象。。多余的脂肪都练没了。。剩下只是肌肉。。继续加油。。

Answer 4

你的毅力是值得肯定的，可是方法不正确，肌肉是需要休息的，而且每次练完之后需要补充能力，说白了就是练完了需要吃东西，你最好隔一天练一次，练完就吃，这样才会让肌肉生长

Answer 5

光锻炼还不行！锻炼之后要合理饮食，多吃牛肉，牛肉里面有合成肌肉必需的元素，看老外就知道了，肌肉爆发率普遍比较高！