Question

怎么练运球的速度?

Answer 1

运球就是总掉是球感不好，以及对球的不熟悉， 控球就是一个对球感熟悉的练习.对球的熟悉程度都体现的控球上。控球后卫要有娴熟的控球技术，良好的大局观，能很好的阅读比赛。至于控球技术，看过灌篮高手吗，看看里边樱木的基础练习，前腿弓，后腿伸，左右手运球，体会食指中指和篮球的感觉， 多联系，熟悉之后，再练习左右手互换运球，胯下，久了之后你就会发现你的球感上来了，控球好了，投篮的拨指也会很顺。
投篮，尤其是跳投.最主要的是要协调好身体，力量要用的恰到好处，跳起来的时候力量绷紧了，都集中在腰腹部，是错误的，那样整个身体就会很僵硬，即使强硬的将力量集中在手部，球投出去也很勉强！
正确的方法是，从脚起跳发力，力量从脚到腰再到肩到手腕，力量要使得均匀，这样说可能有点笼统，蛙跳你会做吧？做几个原地的蛙跳感觉一下，不用跳出去，用脚原地蹬地，脚的力量到腰到肩膀到手腕，力量到达手指的时候拨出去，感觉一下，多练习下，重点在于力量的运用上，听你说你自己的情况，感觉你是用错力量了。 加油吧.
就这些，觉得还不了解，站内消息给我
先练运球在球场上进行往返跑，速度越快越好，不过一开始还是以稳为主，直到能以几乎全速运球在球场上连续进行5次往返跑而没有运球不稳或球脱手、速度减慢的情况出现为止。
之后练crossover（交叉运球），注意要尽可能的使用手腕及手指的力量运球，而且最好在运球前习惯做一些假动作，而且幅度尽可能的大，不过要避免受伤！！（腰腹锻炼方法后有）直到可以很熟练的不断做crossover而且最好能学会控制球速，学会运球变速。
最后练胯下运球，一开始先练熟单向的跨下运球，而且要把运球速度渐渐加快，练熟之后就用同样的方法练双向的，最后就练熟不断双向胯下运球，而且要控制球速和运球的幅度，最好加上一些假动作。
腰腹锻炼方法：做多点仰卧起坐就行啦，不过不是平常的仰卧起坐。不同之处：1、千万不要控制屈成90度的腿不让它动，这样便会使大腿肌肉参与锻炼，降低腰腹的锻炼效果。