Question

人吃什么有营养

Answer 1

有些东西大家都 很熟悉了，像是水果、蔬菜之类的都很有营养，还有一样是我最近才知道的，黑豆的营养价值很高，对身体很有益处，但食用多了，有些伤脾，所以一般食用黑豆还要和其他的一些中药一起用，像平时可以做些黑豆粥对身体很有好处，详细的黑豆食用你可以在网上再查一下。

Answer 2

大米、黄豆、玉米、蔬菜、水果、肉类、蛋类，这些东西人吃了都是有营养的。

Answer 3

因为所谓的“超级食物”并不存在。一种食物的营养价值无法用好或不好来概括。每种食物都有自己特定的营养成分，人体对它们的需求也多种多样，你怎么能说某一种食品就是“最有营养”的呢？
保持身体健康需要从膳食中获得全面而且平衡的营养素，这些营养素只能由多种多样的食品共同提供———这就是营养学强调的平衡膳食和合理营养。《中国居民膳食指南》的第一条“食物多样，谷类为主”正是体现了这样的原则。养生学上有一个著名的“木桶理论”：在一个用木头条拼接成的水桶中，水的多少并不取决于最长的木条，而取决于最短的木条。因为不管长的木条有多么长，水都会从最短的木条处流出去。它告诉我们这样一个道理，只要有一种营养素缺乏，你的健康就没有保障。动物性食品的蛋白质和脂肪含量高，却没有纤维素，需要蔬菜水果来补充。它们就是拼成木桶的那些木条，对于人类健康来说缺一不可。
从某种意义上说，天下没有完全好的食品，也没有完全不好的食品。白薯是目前“抗癌”食品中的明星，但对于胃肠道功能不好的人来说，食用后返酸、胀气和腹泻也不利于健康。可见，因人而异、辨证施膳；什么都吃，但什么都不多吃是保持健康的饮食原则

Answer 4

豆类食品，鱼，鸡蛋，以及各类的青菜．全面均衡的营养最好，不要挑食．喜欢吃的就吃的很多，不喜欢吃的，就不吃，这样就造成营养偏差，达不到良好的营养均衡．．

Answer 5

这要看你的身体需要什么营养了。总的来说，夏天适合多吃消暑去火的东东，譬如绿豆，莲藕等，肉类的话推荐鸭肉，脂肪含量少且不容易上火。