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我经常熬夜,并且养成了习惯,我也试着早点睡,11点之前睡觉,可是睡了就是睡不着,怎么办?现在工作了
我经常熬夜,并且养成了习惯,我也试着早点睡,11点之前睡觉,可是睡了就是睡不着,怎么办?现在工作了,熬夜白天会影响工作,有什么办法可以解决吗...
我经常熬夜,并且养成了习惯,我也试着早点睡,11点之前睡觉,可是睡了就是睡不着,怎么办?现在工作了,熬夜白天会影响工作,有什么办法可以解决吗
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5个回答
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慢慢调节,晚上比之前提早提早15分钟睡觉,第二天固定6点起来,最晚7点,白天再困不要睡。坚持1周以上,再提前15分钟,以此类推。生物钟的调节需要慢慢养成习惯,一下子无法改变的
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追问
就是每次睡觉都要提前15分钟吗?一周就可以改变吗
追答
我的意思是比如你2点睡觉,那你第一周都1点45睡,第二周1点半睡,第3周1点15睡
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你只要自己觉得不影响工作就行,年轻人,精力过剩,没事
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喝牛奶。什么都不要想,放空自己,数数,
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没钱
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……
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慢慢提前睡
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运动让自己劳累,
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