Question

篮球投篮标准姿势是哪发力？

学了新姿势以后，投篮不是三不沾就是扔过去...根本掌握不好，是手腕发力吗？应该怎么‘练习？

Answer 1

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

单手投篮 (A)技术重点:

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c.动量从脚经腰, 腹传至右手
d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
f.左手扶球, 直至右手快将把球投出
g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出
h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框
i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

双手投篮
(A)技术重点:

1.与单手投篮同
2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位
2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同
c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

走篮
走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

下手走篮
技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地
2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力
2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮
技术重点:

1.及2.与下手走篮同
3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同
5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

Answer 2

手腕是控制投篮力度，那么手指是控制方向和力度微调！

控制方向：在球离手时是至少两个手指同时拨出才能控制方向，食指短于中指，所以出手时，手要向外侧掰！
出手后手是向下压得，所以很多练投篮的人会稍微加大一点食指与中指的角度！

那么还有一种，就是食指与无名指控制方向，中指微调力度，那么手就不向外掰，手就不必充分下压！避免中指最后离球影响出球角度。
这只是手指的问题。要知道投篮是一个实际全身都有影响的动作。从脚发力开始，手臂的动作也非常有讲究，如马里昂就是推动发力。而诺维斯基就是摆动发力！

一般都倾向于出手时手臂是伸直的！增加投篮动作中手与球的接触时间，以达到充分发力和调整！

Answer 3

我觉得你太过于注重这些了,每个人的感觉都不一样,所以你在意太多,会让你自己的潜意思影响到你.

一般投篮方式有两种,一种是球放置在头上的,这种投篮弧度较高,难度比较大,命中率比较低<相对的说,练习多了命中率就高了>,不容易被封盖,
还有一种是放置在额头前面,投篮弧度低,难度小,命中率高,也容易被封盖,容易练习,我就是后面那种,我的投篮方式是眼睛瞄准篮圈,跃起投篮,投篮结束时候,我拨弄球的食指跟眼睛盯着的那个投篮点成直线.我基本是瞄准篮圈最里面的那个点<就是视线跟篮圈直径成一条线>.希望我的投篮方式对你有借鉴意义,没看到你的投篮方式,我也不知道该怎么帮你,呵呵

Answer 4

其实投篮是上下肢力量结合运用的结果：
下肢向上发力，把力量输送到上肢；
上肢固定姿势，手腕抖动出手角度维持在30度—45度间；
篮球画出完美弧线应声入网。

Answer 5

两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面

手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指

刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和

投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变

假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面

刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了

最关键的是投篮手一定要形成3个90度角

投球的时候看篮筐后半圈

假如要是想练后仰的话

可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起