30岁了胸部比较小,怎么才能变大呢?有没有什么好的方法?
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一、饮食健胸
在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品,如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。
二、沐浴推拿健胸
沐浴时,用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿,促进乳房部位的新陈代谢和血液循环,对维持乳房健美也很有效。
三、扩胸操:
身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。
建议你这样试试看:
- 食补:应多吃一些含热量较多的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
运动:通过运动锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,使胸百部看起来更大。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。
按摩:相比胸肌锻炼,按摩会更加温和有效,每天只要花上10-20分钟就可以了。最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘度除胸罩,双手由下向上,由外向内进行按摩,如此反复多次,直到乳房微微发热即可。坚持每天早上起床前和晚上睡觉前按摩胸部,一个月后即会出现明显效果。
这样做的好处:坚持以上方法不仅可以解决问题,而且有助于身体健康。
注意事项:
每种方法都需循序渐进,不要急于求成。
以上方法因人而异可做适当调整
补充充足的胶原蛋白,它是乳房结缔组织的重要成分,有助于完善乳房结缔组织发育;结缔组织对维持胸型,防止乳房松弛下垂和提升乳房具有重要作用。所以,对于胸部有走形或者下垂迹象的女性。想要胸部变得丰满坚挺,就要多给胸部进补。建议平时应该多补充富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物,能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。
多做丰胸操
多做丰胸操有利于胸部肌肉锻炼,让胸部更加结实,有弹性。实验证明,爱运动的女性胸部总是比其他女性更丰满,而且爱运动的女性在断奶之后很少出现下垂萎缩的情况。其主要原因在于运动使胸部肌肉更加发达,对乳房的支撑力度增加,从而避免下垂。