Question

高三 减肥

我是一个重点高中的高三女生，身高167，体重130斤，已经很胖了，高中一直想减肥，但是又没有毅力，而且一直忙学生会的工作。结果拖到现在都已经高三了，真的开始害怕了。因为高三有体育加试，我是属于800米永远都不会跑到4分10秒的人，其他倒都有80分左右，但是就是没耐力。再加上一年后就要就大学，不想让伴随自己肥胖的代号带到大学，所以想减肥。

我个人的体质很奇怪的，属于越累越瘦不下来的那种，所以别人说的高三压力大自然就会瘦下来对我根本没用。另外我的胃口其实不大，早餐一般连一个糍饭都吃不下，只是晚饭吃得稍微多，睡前要喝牛奶。平时喝水喝的不多，一般一天还喝不到乐扣那种大杯子的一杯。
我是从小就婴儿肥，后来随年龄增长就越来越胖了，而且最胖的是脸，我骨架本来就打，再加上胖，看上去要比我实际的体重要胖的，但我胸一点也不大，所以我觉得我还是有瘦下来的空间的。

我现在想调好自己的生物钟，所以高三一年准备都是十二点睡，6点一刻起床，我们家到学校步行20分钟，一个礼拜有三节体育课

想请朋友们帮我制定适合我的减肥计划，不需要快速减肥，只要一年下来有效果，让我瘦20-30斤，同时保证高三学生所需要的一般的营养，并且没有副作用的方法

答的好会追加分数
请不要发广告上来

Answer 1

玉米须煮水喝 只要你坚持瘦20斤肯定没有问题 还不会有副作用