Question

怎样提高出拳的速度和爆发力 最好能达到一拳能打出80斤的力量就行

我现在标准俯卧撑能一口气 压100个 我21岁 我还不知道我一拳能打出多少斤 正常一般人能打出多少啊

Answer 1

俯卧撑只可以锻炼三头肌，还不是最大限度的锻炼，拳的威力不是有多少公斤力量，是看杀伤力和穿透力，三头肌的强壮只可以决定出拳的速度和稳定性，把腰练好，练法很简单，反复练少林童子功里的扫裆腿，每条腿都要可以左右扫。每次要能够扫50圈以上，左右腿轮流交换锻炼，每天要求连续不停锻炼4小时左右，起码要练一年，可以把腰部力量练得异常强大，到时候无论是拳还是腿，不但劲力超强，而且速度超快。可以用拳使寸劲把100公斤拿靶的人击退1。5米外。千万不要打沙包，那是在害自己，每天练习空击，把力量始发于脚跟主宰于腰的感觉找到。

Answer 2

不会吧你一拳的力量应该有100多斤，你能做这么多俯卧撑，应该已经有了吧，我出拳的力量都不止，不过我是练哑铃和俯卧撑的哑铃每只15斤10组动作每组30个，俯卧撑要拿三个椅子，把两个手撑在两个凳子上，在把两只脚也垫在凳子上身体腾空做俯卧撑50下这样就行了。

Answer 3

你没学过拳，能做100个俯卧撑不代表你的拳打出去很有力量，任何对抗项目如，拳击，跆拳道，摔跤，柔道 这些多是需要靠腰部发力的，你没用上腰部的力量比如像你 你只是打出了光光你手臂的力量来。懂？对于你说的爆发力 要去找个老师来教你在这里说了你也是不知道的。

Answer 4

我想告诉你内练一口气，外练筋骨皮。练拳不练腰，终久艺不高。冰冻三尺，非一日之寒，只要你天天练，每天马步冲拳先练三个月，然后再在面前放以实物击打，慢慢的就会有出拳生风，暴发力也就会有。

Answer 5

5分钟让你的出拳力量翻倍！这样出拳，普通人也能轻松KO对手！