Question

一天当中什么时间锻炼身体最佳

Answer 1

实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
　　在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
　　一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

Answer 2

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

Answer 3

一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。

Answer 4

傍晚
5点到
8点
,体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利.深夜的
1点到
4点
,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候
,是我们可以充分休整的时间
,肌肉完全放松
,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨
5点到
7点
,肌体开始苏醒
,这时候起床很快就精神饱满
,尤其是
7点的时候
,肾上腺皮质激素分泌进入高潮
,免疫功能加强
,很适合运动。、上午
8点到
12点
,是神经最兴奋的时候
,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态
,所以这段时间适合工作、学习或出游
,不要做运动。、下午
1点到
4点
,尤其是春天和夏天
,人容易疲劳、犯困
,这时候最好休息
,不要在午饭后做大运动量运动。
、晚上
10点钟左右
,体温开始下降
,睡意会慢慢向你袭来
,身体的功能趋于低潮
,不适合再做剧烈运动。

Answer 5

我认为科学的锻炼时间应是下午4-9点
最好不要在早上锻炼，因为晚上植物进行呼吸作用氧气被植物呼吸耗掉了，
早上的空气中氧气含量自然低一些。
而白天植物进行光合作用，到下午4点以后，空气中氧气含量变高了，你运动需要充足的氧气，当然是下午4点以后运动好了。
早上锻炼还有个缺点：运动后会出大量的汗，现在是夏天，早上刚运动完就上班，整个一天都会觉得很热，有时还容易烦躁，甚至生气（反正我是这样的```呵呵）。
你6点才下班，是有点晚，吃完晚饭大概是7点，休息半个小时应该还可以锻炼一半个小时。