Question

我经常有事没事的紧张，紧张头还会晕会发热，到人多的地方就会紧张陌生人面前也会，话说面由心生，我紧张

我经常有事没事的紧张，紧张头还会晕会发热，到人多的地方就会紧张陌生人面前也会，话说面由心生，我紧张后眼睛上下会肿会非常丑，我该怎么办，有人愿意帮我吗？我是男生16岁在校，我跟老师说他说我男生又没有生活压力说不会有心理问题。😭😭😭我该怎么办。如何不紧张

Answer 1

下面材料仅供参考：
1 首先，采用自认为最舒适、最放松的姿势坐下，最好可以让自己躺在椅子里面。从脚趾直到头顶，保证自己身体的每一个部分都能得到充分的放松，在口中默念：“我的脚趾、我的手指、我的脸... ...”
　　2 将你的思想想象成是暴风雨来临前的湖水。风正吹着水面翻起千浪，但是慢慢地它恢复了平静，最后不翻起一丝浪花。
　　3 每天花2-3分钟的时间回想你曾经见到过的最美丽、最宁静的画面，比如落日西下时的山峦、清晨宁静幽深的溪谷，还有正午的森林、夜晚泛着涟漪的湖水。将自己再次置身于这些情景中。
　　4 缓缓、平静且带有乐感地重复一些能够抚平人心绪的词语，例如宁静(用最平和的心境来吐字)、平静、安静。想着这一类的词语，多次地重复。
　　5 自然在我们忧虑、烦躁时总会伸出他的关系援助之手。回想生命中的这些时刻，想着你是怎样排除万难，抚平受伤的心灵的。大声朗诵圣歌中的这句话：一直以来造物主都赐给我力量，我相信他将一直这样保佑我。
　　6 重复下面的话，它会让你的思绪得到沉淀，会让你感觉无比放松：“坚心依赖你的，你必保护他十分平安，因为他依靠你。”哪怕只有片刻的空闲，也请你抓住时间重复它们，并且尽可能大声朗诵出来。这样一天之内你便可以将它重复上好几遍。想象着这些字眼全都拥有生命的活力，它们能够穿越你的思想，停泊在你心灵的某一角落，成为你的治疗师。这是消除紧张情绪的最好方法。
　　如果你能完全依照上面所讲的内容去做，那么愤怒与焦躁的情绪定会慢慢离你远去。悲伤会被幸福的感觉所取代，力量会再次回到体内，自信的光芒也会重新闲耀。

Answer 2

可以去学校参加一些社团，比如合唱团。多个同学们接触接触，哪里人多往哪里跑，慢慢的就习惯了，毕竟以后到社会上抛头露面的事情会很多，不能因为这点点事天天躲着不见人啊！

Answer 3

你性格内心，要多交流，把心放松，首先自信是最重要的。

Answer 4

放宽心，不用上火，深呼吸，要有自信

追问

没用啊我越控制越紧张

追答

提高自信的办法就是找一个自己擅长的领域然后争取做到最好